Пьядина без муки из овсяных отрубей и мяты — легкий и быстрый рецепт, идеально подходящий для импровизированного обеда или ужина. Отлична как горячей, так и холодной, универсальна и подходит для веганов, вегетарианцев и людей с непереносимостью яиц, масла, молока и сыра.
Шаг 1 из 6: В чашу блендера поместите овсяные отруби, воду и хорошо промытую свежую мяту.
Шаг 2 из 6: Хорошо измельчите все до получения однородной массы.
Шаг 3 из 6: Разогрейте слегка смазанную антипригарную сковороду.
Шаг 4 из 6: Вылейте половину массы на сковороду и распределите ее с помощью ложки.
Шаг 5 из 6: Готовьте на слабом огне около двух минут с каждой стороны под крышкой.
Шаг 6 из 6: Когда будут готовы, начините по вкусу и подавайте.
Рецепт от
Порция: вес ингредиентов, делённый на 2 порции, без ингредиентов с пометкой «по вкусу» и тех, которые анализ не учитывает, например бульон. Не изменяется при использовании переключателя порций.
Вкратце: Содержит никель · Аллергены, которые необходимо проверить: Глютен
| Средние значения | На порцию75 г · 1 из 2 | На 100 г |
|---|---|---|
| Энергетическая ценность | 303 kJ73 kcal | 404 kJ97 kcal |
| Жиры | 1,37 g | 1,83 g |
| в том числе насыщенные жирные кислоты | 0,23 g | 0,3 g |
| Углеводы | 6,65 g | 8,87 g |
| в том числе сахара | 0,95 g | 1,27 g |
| Клетчатка | 10,6 g | 14,13 g |
| Белки | 3,53 g | 4,7 g |
| Соль | 0,01 g | 0,01 g |
Рассчитано на основе ингредиентов рецепта: не учитывает следовые количества или состав используемых вами продуктов. Автоматический анализ, ограниченный некоторыми аспектами: он может содержать ошибки, поэтому всегда проверяй этикетку. Если заметишь неточность, напиши нам на info@foodiecooklab.it.
Серым цветом: не обнаруженыТребует проверки
