Corte as lulas em anéis (também pode usar as já cortadas) e seque bem.
Num saco para alimentos coloque a sêmola.
Introduza as lulas, feche a extremidade do saco com as mãos e sacuda até cobrir todas as lulas com sêmola.
Peneire o excesso de sêmola.
Transfira-as para o cesto da air fryer, adicione um jato de azeite e cozinhe a 190 graus durante cerca de 15 minutos, virando a meio da cozedura.
Verifique a cozedura: podem ficar prontas em 12 minutos.
Em alternativa, cozinhe no forno durante cerca de 20 minutos.
Air fryer
Saco para alimentos
Não sobreponha as lulas entre si e não use papel vegetal nem tabuleiros para uma cozedura ideal.
Italia
| Energia (kcal) | 68 |
| Hidratos de carbono (g) | 0,6 |
| dos quais açúcares (g) | 0,6 |
| Gorduras (g) | 1,7 |
| dos quais saturados (g) | 0,85 |
| Proteínas (g) | 12,6 |
| Sal (g) | 0,19 |
