Foodie Cook Battle: Jesienny komfort
4 twórców staje do rywalizacji przed wyjątkowym jury
Przepis autorstwa
Panierka, która sprawi, że twoja rybka będzie znacznie smaczniejsza
Porcja: masa składników podzielona przez 2 porcje, z wyłączeniem tych oznaczonych «do smaku» oraz tych, których analiza nie uwzględnia, takich jak bulion. Nie zmienia się wraz z wyborem liczby porcji.
Krok 1 z 4: Upewnij się, że filet z ryby jest dokładnie pozbawiony ości.
Krok 2 z 4: Przygotuj panierkę, mieszając bułkę tartą, koncentrat pomidorowy, oliwki i kapary posiekane nożem. Obficie skrop oliwą.
Krok 3 z 4: Dokładnie wszystko wymieszaj i dobrze pokryj filety.
Krok 4 z 4: Ułóż filety na papierze do pieczenia, skrop odrobiną oliwy i piecz w piekarniku lub frytkownicy beztłuszczowej w 180° przez 10/12 min.
W skrócie: Nieodpowiedni dla wegan · Nieodpowiedni dla wegetarian · Zawiera nikiel · Wykryte alergeny: Ryby
Na szaro: niewykryteWykryto
| Wartości średnie | Na porcję181 g · 1 z 2 | Na 100 g |
|---|---|---|
| Energia | 1655 kJ396 kcal | 915 kJ219 kcal |
| Tłuszcz | 16,6 g | 9,17 g |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 3,53 g | 1,95 g |
| Węglowodany | 21,94 g | 12,12 g |
| w tym cukry | 3,35 g | 1,85 g |
| Błonnik | 1,03 g | 0,57 g |
| Białko | 40,71 g | 22,49 g |
| Sól | 0,67 g | 0,37 g |
Obliczono na podstawie składników przepisu: nie uwzględnia śladowych ilości ani składu używanych produktów. Automatyczna analiza ograniczona do niektórych aspektów: może zawierać błędy, dlatego zawsze sprawdzaj etykietę.
