Recept van Ninnalemon
Dit recept is perfect voor wanneer je koelkast leeg is en je thuis alleen nog courgettes hebt
Portie: het gewicht van de ingrediënten gedeeld door 3 porties, zonder de ingrediënten met «naar behoefte» en de ingrediënten die niet door de analyse worden meegenomen, zoals bouillon. Verandert niet met de portieselector.
Stap 1 van 4: We maken de courgettes schoon en blancheren ze 2 minuten in licht gezouten kokend water. Snijd de courgettes doormidden en verwijder het vruchtvlees.
Stap 2 van 4: Meng apart het ei met zout, peper, tonijn, gehakte kappertjes, het vruchtvlees van de courgettes en een eetlepel paneermeel.
Stap 3 van 4: Vul de courgettes met de vulling, leg ze op een bakplaat en strooi er bovenop het paneermeel en een scheutje olie over.
Stap 4 van 4: Bak in de airfryer op 180º gedurende 15 minuten (of in de oven gedurende 25 minuten).
Kort samengevat: Niet geschikt voor veganisten · Niet geschikt voor vegetariërs · Bevat nikkel · Vastgestelde allergenen: Gluten, Eieren en Vis
In grijs: niet gedetecteerdGedetecteerd
| Gemiddelde waarden | Per portie524 g · 1 van 3 | Per 100 g |
|---|---|---|
| Energie | 1.174 kJ280 kcal | 224 kJ54 kcal |
| Vetten | 10,32 g | 1,97 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 2,2 g | 0,42 g |
| Koolhydraten | 5,66 g | 1,08 g |
| waarvan suikers | 5,29 g | 1,01 g |
| Vezels | 5,24 g | 1 g |
| Eiwitten | 36,78 g | 7,02 g |
| Zout | 1,1 g | 0,21 g |
Berekend op basis van de ingrediënten van het recept: houdt geen rekening met sporen of de samenstelling van de producten die je gebruikt. Automatische analyse, beperkt tot bepaalde aspecten: kan fouten bevatten, dus controleer altijd het etiket.
