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노란 호박과 붉은 아즈키콩

노란 호박과 붉은 아즈키콩

의 레시피

난이도
쉬움
준비
15분
조리
40분
원산지
이탈리아

설명

콩류와 호박을 사용한 요리: 아즈키콩(붉은콩)을 노란 호박 큐브, 허브, 엑스트라버진 올리브오일과 함께 볶아낸다. 간단한 채식 및 글루텐 프리 레시피다.

재료

인분
  • 유기농 아즈키콩250 g
  • 노란 호박(껍질을 벗기고 큐브로 자른 것)500 g
  • 엑스트라버진 올리브오일4 큰 스푼
  • 양파0.5 단위
  • 로즈마리(기호에 따라)적당량
  • 월계수잎(기호에 따라)적당량
  • 셀러리(기호에 따라)적당량
  • 고추(기호에 따라)적당량
  • 천일염적당량
  • 물(양파를 익히는 용도)2 안경

알레르기 유발 물질 및 분석

셀러리

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준비

  1. 1

    전체 7단계 중 1단계: 아즈키콩을 씻고 봉지의 지시에 따라 부드러워질 때까지 삶는다. 건져서 따로 둔다.

  2. 2

    전체 7단계 중 2단계: 호박의 껍질을 벗기고 씻은 뒤 일정한 크기의 큐브로 자른다.

  3. 3

    전체 7단계 중 3단계: 큰 팬에 엑스트라버진 올리브오일을 두르고 다진 양파, 로즈마리, 월계수잎, 셀러리, 고추를 넣는다.

  4. 4

    전체 7단계 중 4단계: 양파가 부드러워질 때까지 물 두세 큰술을 넣고 약한 불에서 볶듯이 익힌다.

  5. 5

    전체 7단계 중 5단계: 호박 큐브를 팬에 넣고 소금을 약간 넣은 뒤 중불에서 약 20분간 가끔 저어가며 호박이 익고 부드러워질 때까지 조리한다.

  6. 6

    전체 7단계 중 6단계: 이미 삶아 둔 아즈키콩을 호박에 넣고 불에서 몇 분간 더 맛이 배게 한 뒤, 필요하면 소금으로 간한다.

  7. 7

    전체 7단계 중 7단계: 원한다면 로즈마리 한 가지로 장식해 뜨겁거나 미지근할 때 낸다.

반찬
Mariapia - Healthy Food Blogger - Economista Salutista
  • 비건에 적합
  • 채식주의자에 적합
  • 페스카테리안에 적합
  • 글루텐 프리
  • 유당 프리
  • 니켈 포함
알레르기 유발 성분 및 원재료 분석Tuduu에서 계산됨

요약: 니켈 포함 · 확인된 알레르기 유발 물질: 셀러리

알레르기 유발 물질 EU 규정 1169/2011

  1. 1글루텐검출되지 않음
  2. 2갑각류검출되지 않음
  3. 3달걀검출되지 않음
  4. 4생선검출되지 않음
  5. 5땅콩검출되지 않음
  6. 6대두검출되지 않음
  7. 7우유 및 유제품검출되지 않음
  8. 8견과류검출되지 않음
  9. 9셀러리검출됨
  10. 10겨자검출되지 않음
  11. 11참깨검출되지 않음
  12. 12아황산염검출되지 않음
  13. 13루핀검출되지 않음
  14. 14연체동물검출되지 않음

회색: 검출되지 않음검출됨

기타 민감성

검출되지 않음
우유 · 콩류 · 향료 · 커피 · 한알밀 · 토마토
검출됨
가지과

레시피의 재료를 기준으로 계산됨: 흔적이나 사용하는 제품의 구성은 고려하지 않음. 자동 분석은 일부 항목에 한정되며 오류가 포함될 수 있으므로 항상 라벨을 확인하세요.

Tuduu에서 계산됨

팁 및 보관

추천 사항
  • 큰 팬
  • 콩을 삶는 냄비
  • 콩을 건지는 체
추가 정보
채식 및 글루텐 프리 레시피. 시간을 줄이려면 미리 조리된 아즈키콩이나 통조림을 사용해도 된다(사용 전 물을 빼고 헹군다).

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