푸디 셰프 배틀: 가을의 위안
특별 심사위원단과 함께하는 4명의 크리에이터 대결
이 빵가루옷이 생선을 훨씬 더 맛있게 만들어 줍니다.
| 평균값 | 1회 제공량당181 g · 2개 중 1개 | 100 g당 |
|---|---|---|
| 에너지 | 1,655 kJ396 kcal | 915 kJ219 kcal |
| 지방 | 16.6 g | 9.17 g |
| 이 중 포화 지방산 | 3.53 g | 1.95 g |
| 탄수화물 | 21.94 g | 12.12 g |
| 이 중 당류 | 3.35 g | 1.85 g |
| 식이섬유 | 1.03 g | 0.57 g |
| 단백질 | 40.71 g | 22.49 g |
| 소금 | 0.67 g | 0.37 g |
1인분: 재료의 중량을 2인분으로 나눈 값입니다. «q.b.»로 표시된 재료와 육수처럼 분석에서 고려하지 않는 재료는 제외합니다. 인분 선택기에 따라 변경되지 않습니다.
에서 계산됨전체 4단계 중 1단계: 생선 필레의 가시를 잘 발라냈는지 확인합니다.
전체 4단계 중 2단계: 빵가루, 토마토 페이스트, 칼로 잘게 썬 올리브와 케이퍼를 섞어 빵가루옷을 준비합니다. 오일을 넉넉히 두릅니다.
전체 4단계 중 3단계: 모든 재료를 잘 섞고 필레를 꼼꼼히 덮습니다.
전체 4단계 중 4단계: 필레를 베이킹 페이퍼 위에 놓고 오일을 약간 두른 다음, 오븐이나 에어프라이어에서 180°C로 10~12분간 조리합니다.
에서 계산됨회색: 검출되지 않음검출됨
요약: 비건에 부적합 · 채식주의자에 부적합 · 니켈 포함 · 확인된 알레르기 유발 물질: 생선
레시피의 재료를 기준으로 계산됨: 흔적이나 사용하는 제품의 구성은 고려하지 않음. 자동 분석은 일부 항목에 한정되며 오류가 포함될 수 있으므로 항상 라벨을 확인하세요.
에서 계산됨
