
토마토 리소토 속에 잘 늘어나는 스카모르차와 멸치가 들어간 맛있는 볼입니다. 빵가루, 파르미자노, 오레가노로 입힌 뒤 에어프라이어나 오븐에 구워 겉은 노릇하고 바삭하며 속은 부드럽고 풍미 가득하게 완성됩니다. 남은 리소토를 활용해 멋진 안주나 빠르고 창의적인 메인 요리로 바꾸기에 완벽합니다.
전체 7단계 중 1단계: 토마토 리소토가 충분히 차가운지 확인하세요. 더 좋은 것은 전날 만들어 냉장고에 둔 것으로, 더 단단한 반죽을 만들 수 있습니다.
전체 7단계 중 2단계: 반죽이 너무 무르면 조금씩 빵가루를 넣어 쉽게 빚을 수 있을 정도가 될 때까지 섞으세요. 이미 단단하다면 추가할 필요가 없습니다.
전체 7단계 중 3단계: 리소토 한 덩이를 떼어 가운데에 스카모르차 한 큐브와 멸치 필레 한 조각을 넣은 뒤, 조심스럽게 감싸 단단한 볼 모양으로 만드세요.
전체 7단계 중 4단계: 그릇에 빵가루, 간 파르미자노, 말린 오레가노를 섞고 각 볼을 그 혼합물에 굴려 가볍게 눌러 잘 붙게 하세요.
전체 7단계 중 5단계: 에어프라이어 바스켓에 살짝 기름을 바르고 볼 사이를 충분히 띄워 놓은 뒤, 표면에 올리브오일을 조금 뿌려 200°C에서 약 20분간 노릇해질 때까지 조리하세요.
전체 7단계 중 6단계: 대신 오븐에서는 윗불과 아랫불로 200°C에서 20~25분간, 표면에 올리브오일을 조금 뿌린 상태로 겉이 노릇하고 바삭해질 때까지 구우세요.
서빙하기 전에 2분 정도 식히세요. 그러면 속이 조금 안정되면서도 여전히 아주 쭉 늘어납니다.
| 평균값 | 1회 제공량당72 g · 8개 중 1개 | 100 g당 |
|---|---|---|
| 에너지 | 441 kJ105 kcal | 611 kJ146 kcal |
| 지방 | 6.71 g | 9.3 g |
| 이 중 포화 지방산 | 4.18 g | 5.79 g |
| 탄수화물 | 2 g | 2.77 g |
| 이 중 당류 | 1.85 g | 2.56 g |
| 식이섬유 | 0.61 g | 0.84 g |
| 단백질 | 8.84 g | 12.26 g |
| 소금 | 0.38 g | 0.53 g |
1인분: 재료의 중량을 8인분으로 나눈 값입니다. «q.b.»로 표시된 재료와 육수처럼 분석에서 고려하지 않는 재료는 제외합니다. 인분 선택기에 따라 변경되지 않습니다.
요약: 비건에 부적합 · 채식주의자에 부적합 · 페스카테리안에 부적합 · 유당 포함 · 니켈 포함 · 확인된 알레르기 유발 물질: 글루텐, 생선 및 우유
레시피의 재료를 기준으로 계산됨: 흔적이나 사용하는 제품의 구성은 고려하지 않음. 자동 분석은 일부 항목에 한정되며 오류가 포함될 수 있으므로 항상 라벨을 확인하세요. 이상을 발견하면 info@foodiecooklab.it로 연락해 주세요.
회색: 검출되지 않음검출됨