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레시피
MescolaBene
콜리플라워, 올리브, 건포도를 곁들인 오레키에테

설명

콜리플라워, 올리브, 건포도와 잣을 곁들인 오레키에테… 아니요, 잣은 없습니다. 잣이 없어서 사러 갈 수도 없었지만, 원한다면 추가해도 됩니다. 바삭한 식감을 위해 빵가루를 볶았습니다! 이 계절에 아주 잘 어울립니다. 함께 만드는 데 필요한 재료를 살펴보겠습니다!

준비

  1. 1

    전체 3단계 중 1단계: 소금을 넉넉히 넣은 물에 콜리플라워를 살짝 데쳤습니다. 한편 팬에 오일을 약간 두르고 다진 마늘, 말린 칠리, 씨를 뺀 Taggiasche 올리브를 넣었습니다. 콜리플라워가 익으면 팬에 넣었습니다.

  2. 2

    전체 3단계 중 2단계: 콜리플라워를 데친 물에 오레키에테를 삶았습니다. 알 덴테가 되면 팬에 넣고, 삶은 물을 조금씩 추가하면서 잘 섞어 마무리했습니다.

  3. 3

    전체 3단계 중 3단계: 마지막으로 불린 뒤 물기를 짠 건포도 한 줌과 다진 파슬리를 뿌리고 불을 껐습니다. 접시에 담은 뒤 작은 팬에서 따로 볶아 둔 구운 빵가루와 제가 좋아하는 칠리를 더해 마무리했습니다.

메인 요리

콜리플라워, 올리브, 건포도를 곁들인 오레키에테

  • 난이도: 쉬움
  • 준비: 45분
  • 이탈리아, Calabria

MescolaBene의 레시피

알레르기 유발 성분 및 원재료 분석

재료

인분
  • 오레키에테200 g
  • 작은 콜리플라워1 단위
  • 씨를 뺀 taggiasche 올리브12 단위
  • 건포도15 단위
  • 구운 빵가루40 g
  • 마늘1 단위

영양 정보

평균값1회 제공량당607 g · 2개 중 1개100 g당
에너지4,111 kJ983 kcal677 kJ162 kcal
지방5.4 g0.89 g
이 중 포화 지방산0.85 g0.14 g
탄수화물206.2 g33.97 g
이 중 당류121.28 g19.98 g
식이섬유19.3 g3.18 g
단백질27.32 g4.5 g
소금0.49 g0.08 g

1인분: 재료의 중량을 2인분으로 나눈 값입니다. «q.b.»로 표시된 재료와 육수처럼 분석에서 고려하지 않는 재료는 제외합니다. 인분 선택기에 따라 변경되지 않습니다.

  • 단백질4.5 g · 11%
  • 탄수화물33.97 g · 84%
  • 지방0.89 g · 5%

재료 분석

요약: 니켈 포함 · 확인된 알레르기 유발 물질: 글루텐

  • 비건에 적합
  • 채식주의자에 적합
  • 페스카테리안에 적합
  • 글루텐 포함
  • 유당 불포함
  • 니켈 포함

레시피의 재료를 기준으로 계산됨: 흔적이나 사용하는 제품의 구성은 고려하지 않음. 자동 분석은 일부 항목에 한정되며 오류가 포함될 수 있으므로 항상 라벨을 확인하세요. 이상을 발견하면 info@foodiecooklab.it로 연락해 주세요.

생활방식

  • 비건에 적합
  • 채식주의자에 적합
  • 페스카테리안에 적합
  • 글루텐 포함
  • 유당 불포함
  • 니켈 포함

알레르기 유발 물질 EU 규정 1169/2011

  1. 1글루텐검출됨
  2. 2갑각류검출되지 않음
  3. 3달걀검출되지 않음
  4. 4생선검출되지 않음
  5. 5땅콩검출되지 않음
  6. 6대두검출되지 않음
  7. 7우유검출되지 않음
  8. 8견과류검출되지 않음
  9. 9셀러리검출되지 않음
  10. 10겨자검출되지 않음
  11. 11참깨검출되지 않음
  12. 12아황산염검출되지 않음
  13. 13루핀검출되지 않음
  14. 14연체동물검출되지 않음

회색: 검출되지 않음검출됨

기타 민감성

검출되지 않음
우유 · 콩류 · 가지과 · 향료 · 커피 · 한알밀 · 토마토

정보

보관 방법
밀폐 용기에 담아 냉장고에서 최대 이틀간 보관하세요. 데우면 더욱 맛있습니다!
원산지
이탈리아, Calabria