バター、卵、加熱なしのヘルシーなスイーツで、朝食やおやつにぴったりです。簡単で素早く作れ、すぐ食べてもよく、前夜に作って翌朝の朝食にしてもよいです。ワサはライスクラッカーやオートミールフレークに、豆乳ヨーグルトはギリシャヨーグルト、スカイア、ケフィアに替えられます。
4件中1件目: ワサを砕いてコーヒーで湿らせます。
4件中2件目: 無糖ココアをふるいにかけ、ヨーグルトと混ぜてクリームを作ります。
4件中3件目: コーヒーで湿らせたワサとヨーグルトクリームを交互に重ねます。
4件中4件目: 最後にココアをふりかけ、すぐに出すか、食べる直前まで冷蔵庫に入れておきます。
| 平均値 | 1食あたり365 g · 1/1 | 100 gあたり |
|---|---|---|
| エネルギー | 3,015 kJ721 kcal | 826 kJ197 kcal |
| 脂質 | 13.87 g | 3.8 g |
| 飽和脂肪酸 | 2.52 g | 0.69 g |
| 炭水化物 | 121.76 g | 33.36 g |
| 糖類 | 8.21 g | 2.25 g |
| 食物繊維 | 15.18 g | 4.16 g |
| たんぱく質 | 26.43 g | 7.24 g |
| 食塩 | 2.52 g | 0.69 g |
1食分：材料の重量を1食分で割ったもの。「適量」の材料と、だしなど分析対象外のものは除きます。食数の選択では変わりません。
要約: ニッケルを含む · 検出されたアレルゲン: 大豆
レシピの原材料をもとに算出：微量混入や使用する製品の組成は考慮していません。 自動分析は一部の項目に限られており、誤りを含む可能性があります。そのため、必ず表示を確認してください。異常に気づいた場合は、info@foodiecooklab.itまでご連絡ください。
グレー表示：未検出検出
