Könnyű torta sárgarépából, zabpehelyből és görög joghurtból, cukor nélkül, légsütőben sütve. Ideális reggelire vagy uzsonnára, olajos magvakkal, kakaóval vagy intoleranciákhoz igazított alternatívákkal személyre szabható.
Lépés 1 / 3: A hozzávalók turmixolása: keverjétek össze a turmixolt sárgarépát, a zabpelyhet, a tojásfehérjét, a görög joghurtot, a kókuszlisztet, a fahéjat és a sütőport, majd turmixoljátok sima masszává. Ha rusztikusabb állagot szeretnétek, a zabpelyhet kevésbé dolgozzátok el.
Lépés 2 / 3: Öntsétek a tésztát a légsütőhöz megfelelő tepsibe (lehetőleg szilikonba). Állítsátok a légsütőt 160°C-ra, és süssétek körülbelül 20-30 percig; fogpiszkálóval ellenőrizzétek: ha tisztán jön ki, kész a torta.
Lépés 3 / 3: Hagyjátok néhány percig hűlni, mielőtt kiborítjátok. Langyosan vagy hidegen tálaljátok, esetleg egy kanál görög joghurttal vagy kevés fahéjjal megszórva.
receptje
Adag: a hozzávalók tömege 2 adag értékkel osztva, a „q.b.” jelölésű és az elemzés által figyelembe nem vett hozzávalók, például a húsleves nélkül. Az adagválasztóval nem változik.
Röviden: Vegánoknak nem megfelelő · Laktózt tartalmaz · Nikkelt tartalmaz · Azonosított allergének: Tojás, Tej és Diófélék · Ellenőrizendő allergének: Glutén
| Átlagos értékek | Adagonként154 g · 1 / 2 | 100 grammonként |
|---|---|---|
| Energia | 859 kJ205 kcal | 558 kJ133 kcal |
| Zsír | 10,98 g | 7,13 g |
| ebből telített zsírsavak | 6,9 g | 4,48 g |
| Szénhidrát | 14,21 g | 9,23 g |
| ebből cukrok | 3,47 g | 2,25 g |
| Rost | 3,74 g | 2,43 g |
| Fehérje | 11,27 g | 7,32 g |
| Só | 0,43 g | 0,28 g |
A recept összetevői alapján számítva: nem veszi figyelembe a nyomokban előforduló anyagokat, illetve az általad használt termékek összetételét. Automatikus elemzés, amely néhány szempontra korlátozódik: hibákat tartalmazhat, ezért mindig ellenőrizd a címkét. Ha rendellenességet észlelsz, írj nekünk a info@foodiecooklab.it címen.
Szürkével: nem észlelveÉszlelveEllenőrizendő
