Előkészítés

1. 1

   Lépés 1 / 6: Mosd meg a húsos paradicsomokat (kb. 200 g darabonként), vágd le a kalapjukat, és tedd félre, majd egy kis késsel körben belül vágd be a peremet, és nagyon óvatosan egy kiskanállal vájd ki a húsukat.

2. 2

   Lépés 2 / 6: Gyűjtsd össze a paradicsom húsát egy mixerbe, és turmixold össze. Sózd meg a paradicsomokat, majd fordítva tedd őket körülbelül 30 percre lecsöpögni.

3. 3

   Lépés 3 / 6: Most főzd meg a tönkölybúzát a csomagoláson leírtak szerint (általában 20-25 perc bő sós vízben), és a paradicsomhúst is főzd meg egy kevés extra szűz olívaolajon, fokhagymával, sóval és bazsalikommal.

4. 4

   Lépés 4 / 6: Pirítsd meg a fenyőmagot, magozd ki a zöld olívabogyókat, csöpögtesd le a 100 g tonhalat a levéről, és mosd meg a bazsalikomot ízlés szerint.

5. 5

   Lépés 5 / 6: Amikor a tönkölybúza és a paradicsomhús megfőtt, keverd össze őket, majd adj hozzá minden más hozzávalót is, alaposan elkeverve.

6. 6

   Töltsd meg a paradicsomokat a tönkölybúzás keverékkel, fedd le a félretett kalapokkal, és süsd előmelegített sütőben 170 fokon körülbelül 40-50 percig.