Igazán finom teljes értékű étel, amely pillanatok alatt elkészül... semmi macera, csak elégedettség
Lépés 1 / 3: Mosd meg a padlizsánokat, vágd őket félbe hosszában, ejts bevágásokat a húsukba, masszírozd be sóval és olajjal, majd mehetnek az air fryerbe 15 percre
Lépés 2 / 3: Közben morzsold szét az 50 g kuszkuszt egy kevés zöldségalaplével, add hozzá a 80 g tonhalat, a koktélparadicsomot, az olajbogyót és a bazsalikomot. Sózd ízlés szerint
Lépés 3 / 3: Miután megsült a padlizsán, nyomkodd szét a húsát egy evőeszközzel (lefelé nyomva), add hozzá a kuszkuszos keveréket, egy kevés zsemlemorzsát, egy kevés extra szűz olívaolajat, majd vissza az air fryerbe további 3-4 percre
receptje
Adag: a hozzávalók tömege egy adag értékkel osztva, a „q.b.” jelölésű és az elemzés által figyelembe nem vett hozzávalók, például a húsleves nélkül. Az adagválasztóval nem változik.
Röviden: Vegánoknak nem megfelelő · Vegetáriánusoknak nem megfelelő · Nikkelt tartalmaz · Azonosított allergének: Glutén és Hal
| Átlagos értékek | Adagonként330 g · 1 / 1 | 100 grammonként |
|---|---|---|
| Energia | 1074 kJ257 kcal | 325 kJ78 kcal |
| Zsír | 7,23 g | 2,19 g |
| ebből telített zsírsavak | 2,81 g | 0,85 g |
| Szénhidrát | 25,15 g | 7,62 g |
| ebből cukrok | 5,94 g | 1,8 g |
| Rost | 6,53 g | 1,98 g |
| Fehérje | 21,19 g | 6,42 g |
| Só | 0,13 g | 0,04 g |
A recept összetevői alapján számítva: nem veszi figyelembe a nyomokban előforduló anyagokat, illetve az általad használt termékek összetételét. Automatikus elemzés, amely néhány szempontra korlátozódik: hibákat tartalmazhat, ezért mindig ellenőrizd a címkét. Ha rendellenességet észlelsz, írj nekünk a info@foodiecooklab.it címen.
Szürkével: nem észlelveÉszlelve
