Spuntini.zerosbatti की रेसिपी
हल्की और जल्दी बनने वाली सब्ज़ियों की छोटी फोकाचा, एक स्वस्थ नाश्ते या हल्के भोजन के लिए आदर्श। इन्हें पैन में पकाया जाता है और किसी उठाने की आवश्यकता नहीं होती।
परोसने की मात्रा: सामग्री का भार 4 सर्विंग्स से विभाजित, «आवश्यकतानुसार» वाली सामग्री और उन सामग्रियों को छोड़कर जिन्हें विश्लेषण में शामिल नहीं किया गया है, जैसे शोरबा। यह परोसने की मात्रा के चयनकर्ता के साथ नहीं बदलता।
7 में से चरण 1: गाजर और ज़ुकीनी कद्दूकस करके अलग रख दें।
7 में से चरण 2: आटे को इंस्टेंट यीस्ट के साथ मिलाएँ।
7 में से चरण 3: दही, थोड़ा पानी और एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल मिलाएँ और सामग्री को अच्छी तरह मिलाएँ।
7 में से चरण 4: कद्दूकस की हुई सब्ज़ियाँ डालें और एक नरम गूँथा हुआ आटा बनाएँ।
7 में से चरण 5: आटे को गोलों में बाँटें और उन्हें दबाकर लगभग 1 सेमी मोटी छोटी फोकाचा बनाएँ।
7 में से चरण 6: गर्म नॉन-स्टिक पैन में छोटी फोकाचा को लगभग 10 मिनट तक पकाएँ।
7 में से चरण 7: ज़रूरत हो तो, अगर अंदर से नम लगें, तो उन्हें कुछ मिनट और पैन में सेक लें।
द्वारा गणना की गईसंक्षेप में: शुद्ध शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त · इसमें लैक्टोज है · निकल की जाँच आवश्यक · पता लगाए गए एलर्जेन: ग्लूटन और दूध और डेयरी उत्पाद
धूसर रंग में: नहीं पाए गएपाया गया
| औसत मान | प्रति सर्विंग199 ग्राम · 4 में से 1 | प्रति 100 g |
|---|---|---|
| ऊर्जा | 1,233 kJ295 kcal | 619 kJ148 kcal |
| वसा | 6.69 g | 3.36 g |
| जिसमें से संतृप्त वसा अम्ल | 1.43 g | 0.72 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 50.79 g | 25.49 g |
| जिसमें से शर्करा | 6.85 g | 3.44 g |
| फाइबर | 3.57 g | 1.79 g |
| प्रोटीन | 9.29 g | 4.66 g |
| नमक | 0.12 g | 0.06 g |
द्वारा गणना की गईरेसिपी की सामग्री के आधार पर गणना की गई है: इसमें ट्रेसेज़ या आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संरचना शामिल नहीं है। स्वचालित विश्लेषण, कुछ पहलुओं तक सीमित: इसमें त्रुटियाँ हो सकती हैं, इसलिए हमेशा लेबल की जाँच करें।
द्वारा गणना की गई
