की रेसिपी
स्वादिष्ट कैलामारी के छल्ले और टेंटेकल, सुनहरी और कुरकुरी परत से ढके हुए, स्टार्टर या मुख्य व्यंजन के रूप में आनंद लेने के लिए आदर्श। यह रेसिपी आसान और तेज़ है, और एयर फ्रायर में पकाने के लिए उपयुक्त है ताकि बिना अधिक तेल के हल्की और कुरकुरी बन सके।
परोसने की मात्रा: सामग्री का भार 3 सर्विंग्स से विभाजित, «आवश्यकतानुसार» वाली सामग्री और उन सामग्रियों को छोड़कर जिन्हें विश्लेषण में शामिल नहीं किया गया है, जैसे शोरबा। यह परोसने की मात्रा के चयनकर्ता के साथ नहीं बदलता।
9 में से चरण 1: कैलामारी को डीफ़्रॉस्ट करें और बहते पानी के नीचे धो लें।
9 में से चरण 2: चेरी टमाटरों को धोकर काट लें।
9 में से चरण 3: अजमोद को बारीक काट लें।
9 में से चरण 4: एक कटोरे में कैलामारी के छल्ले और टेंटेकल, चेरी टमाटर और पानी निकाली हुई बीज रहित काली ऑलिव मिलाएँ।
9 में से चरण 5: कद्दूकस किया हुआ पनीर डालें।
9 में से चरण 6: नींबू के छिलके को कद्दूकस करें और उसे कटी हुई लहसुन की कली के साथ डालें।
9 में से चरण 7: कटा हुआ अजमोद और ब्रेडक्रम्ब्स डालें।
9 में से चरण 8: एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल और नमक से सीज़न करें, और हाथों से अच्छी तरह मिलाएँ।
9 में से चरण 9: एयर फ्रायर में 180°C पर 20 मिनट तक पकाएँ, बीच में बास्केट को हिला दें।
द्वारा गणना की गईसंक्षेप में: शुद्ध शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त · शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त · इसमें लैक्टोज है · इसमें निकल है · पता लगाए गए एलर्जेन: ग्लूटन, दूध और डेयरी उत्पाद, और मोलस्क
धूसर रंग में: नहीं पाए गएपाया गया
| औसत मान | प्रति सर्विंग493 ग्राम · 3 में से 1 | प्रति 100 g |
|---|---|---|
| ऊर्जा | 2,389 kJ571 kcal | 484 kJ116 kcal |
| वसा | 22.89 g | 4.64 g |
| जिसमें से संतृप्त वसा अम्ल | 8.49 g | 1.72 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 37.79 g | 7.66 g |
| जिसमें से शर्करा | 5.62 g | 1.14 g |
| फाइबर | 4.09 g | 0.83 g |
| प्रोटीन | 53.67 g | 10.88 g |
| नमक | 2.61 g | 0.53 g |
द्वारा गणना की गईरेसिपी की सामग्री के आधार पर गणना की गई है: इसमें ट्रेसेज़ या आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संरचना शामिल नहीं है। स्वचालित विश्लेषण, कुछ पहलुओं तक सीमित: इसमें त्रुटियाँ हो सकती हैं, इसलिए हमेशा लेबल की जाँच करें।
द्वारा गणना की गई
