ओट्स फ्लेक्स वाली खीर, एक मसालेदार और मलाईदार मिठाई या नाश्ता, न कि एक नाश्ता-भोजन।
4 में से चरण 1: ओट्स के फ्लेक्स को पैन में (बिना तेल) खुशबू आने तक भूनें।
4 में से चरण 2: दूध डालें और उबाल लें। 8-10 मिनट तक चलाते हुए पकाएँ।
4 में से चरण 3: जैगरी, इलायची, केसर और किशमिश डालें। 5 मिनट और पकाएँ।
4 में से चरण 4: गर्म या ठंडा परोसें, ऊपर से केला और मूंगफली डालकर सजाएँ।
संक्षेप में: शुद्ध शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त · इसमें लैक्टोज है · इसमें निकल है · पता लगाए गए एलर्जेन: मूंगफली और दूध · जाँच किए जाने वाले एलर्जेन: ग्लूटन
| औसत मान | प्रति 100 g |
|---|---|
| ऊर्जा | 514 kJ123 kcal |
| वसा | 1.65 g |
| जिसमें से संतृप्त वसा अम्ल | 0.26 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 26.13 g |
| जिसमें से शर्करा | 16.66 g |
| फाइबर | 1.97 g |
| प्रोटीन | 1.74 g |
| नमक | 0.06 g |
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