एक आसान, हल्की और स्वादिष्ट नमकीन टार्ट, जो जल्दी दोपहर के भोजन या खुले में पिकनिक के लिए बिल्कुल उपयुक्त है। बाहर से कुरकुरी और अंदर से क्रीमी, शतावरी, मटर और फेटा की भरावन के साथ।
5 में से चरण 1: आटा, पानी, तेल और नमक को मिलाकर आधार तैयार करें, जब तक कि एक चिकना आटा न बन जाए। ढककर 30 मिनट के लिए आराम करने दें।
5 में से चरण 2: एक पैन में शतावरी और मटर को थोड़ा-सा तेल, नमक और काली मिर्च के साथ भूनें।
5 में से चरण 3: सब्ज़ियों को एक कटोरे में अंडे और क्रम्बल की हुई फेटा के साथ मिलाएँ। अच्छी तरह मिलाएँ।
5 में से चरण 4: आटे को बेकिंग पेपर पर बेलें, कांटे से आधार में छेद करें, भरावन डालें और किनारों को मोड़ दें।
5 में से चरण 5: 180°C पर लगभग 30 मिनट तक या सुनहरा होने तक बेक करें.
की रेसिपी
परोसने की मात्रा: सामग्री का भार 4 सर्विंग्स से विभाजित, «आवश्यकतानुसार» वाली सामग्री और उन सामग्रियों को छोड़कर जिन्हें विश्लेषण में शामिल नहीं किया गया है, जैसे शोरबा। यह परोसने की मात्रा के चयनकर्ता के साथ नहीं बदलता।
संक्षेप में: शुद्ध शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त · शाकाहारियों के लिए जाँच आवश्यक · मत्स्याहारियों के लिए जाँच आवश्यक · इसमें लैक्टोज है · इसमें निकल है · पता लगाए गए एलर्जेन: ग्लूटन, अंडे, और दूध
| औसत मान | प्रति सर्विंग140 ग्राम · 4 में से 1 | प्रति 100 g |
|---|---|---|
| ऊर्जा | 849 kJ203 kcal | 606 kJ145 kcal |
| वसा | 5.75 g | 4.11 g |
| जिसमें से संतृप्त वसा अम्ल | 3.39 g | 2.42 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 27.06 g | 19.33 g |
| जिसमें से शर्करा | 3.89 g | 2.78 g |
| फाइबर | 2.98 g | 2.13 g |
| प्रोटीन | 11.42 g | 8.16 g |
| नमक | 0.31 g | 0.22 g |
रेसिपी की सामग्री के आधार पर गणना की गई है: इसमें ट्रेसेज़ या आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संरचना शामिल नहीं है। स्वचालित विश्लेषण, कुछ पहलुओं तक सीमित: इसमें त्रुटियाँ हो सकती हैं, इसलिए हमेशा लेबल की जाँच करें। अगर आपको कोई असामान्यता दिखे, तो हमें info@foodiecooklab.it पर लिखें।
धूसर रंग में: नहीं पाए गएपाया गया
