बिना मक्खन, बिना अंडे और बिना बेकिंग का फिट मिठाई, नाश्ते या स्नैक के लिए आदर्श। बनाना आसान और तेज़ है; इसे तुरंत खाया जा सकता है या अगले दिन के नाश्ते के लिए पिछली रात तैयार किया जा सकता है। वासा की जगह राइस केक या जई के फ्लेक्स और सोया दही की जगह ग्रीक योगर्ट, स्किर या केफिर इस्तेमाल किया जा सकता है।
4 में से चरण 1: वासा क्रैकर्स को तोड़ें और उन्हें कॉफी से भिगो दें।
4 में से चरण 2: दही को छाने हुए कड़वे कोको के साथ मिलाकर दही की क्रीम तैयार करें।
4 में से चरण 3: कॉफी में भीगे वासा की परतें और दही की क्रीम की परतें बारी-बारी से लगाएँ।
4 में से चरण 4: ऊपर से कोको छिड़ककर तुरंत परोसें या खाने तक फ्रिज में रखें।
Mariapia - Healthy Food Blogger - Economista Salutista की रेसिपी
परोसने की मात्रा: सामग्री का भार एक सर्विंग से विभाजित, «आवश्यकतानुसार» वाली सामग्री और उन सामग्रियों को छोड़कर जिन्हें विश्लेषण में शामिल नहीं किया गया है, जैसे शोरबा। यह परोसने की मात्रा के चयनकर्ता के साथ नहीं बदलता।
संक्षेप में: इसमें निकल है · पता लगाए गए एलर्जेन: सोया
| औसत मान | प्रति सर्विंग365 ग्राम · 1 में से 1 | प्रति 100 g |
|---|---|---|
| ऊर्जा | 3,015 kJ721 kcal | 826 kJ197 kcal |
| वसा | 13.87 g | 3.8 g |
| जिसमें से संतृप्त वसा अम्ल | 2.52 g | 0.69 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 121.76 g | 33.36 g |
| जिसमें से शर्करा | 8.21 g | 2.25 g |
| फाइबर | 15.18 g | 4.16 g |
| प्रोटीन | 26.43 g | 7.24 g |
| नमक | 2.52 g | 0.69 g |
रेसिपी की सामग्री के आधार पर गणना की गई है: इसमें ट्रेसेज़ या आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संरचना शामिल नहीं है। स्वचालित विश्लेषण, कुछ पहलुओं तक सीमित: इसमें त्रुटियाँ हो सकती हैं, इसलिए हमेशा लेबल की जाँच करें। अगर आपको कोई असामान्यता दिखे, तो हमें info@foodiecooklab.it पर लिखें।
धूसर रंग में: नहीं पाए गएपाया गया
