टमाटर वाले चने के कटलेट - ग्लूटेन और लैक्टोज़ मुक्त

तैयारी

1. चरण 1, कुल 4 में से

   ब्रेडक्रंब्स को छोड़कर सभी सामग्री को ब्लेंड करें, जब तक एक समान मिश्रण न बन जाए।

2. चरण 2, कुल 4 में से

   मिश्रण को ब्रेडक्रंब्स के ऊपर रखें और 6 कटलेट बनाएँ।

3. चरण 3, कुल 4 में से

   एयर फ्रायर में 200° पर 12 मिनट तक पकाएँ, 8 मिनट बाद पलट दें।

4. चरण 4, कुल 4 में से

   परोसने से पहले जैतून का एक्स्ट्रा वर्जिन तेल की एक हल्की स्प्रे करें।

सुझाव

• एयर फ्रायर

• ब्लेंडर

सामान्य जानकारी

विश्लेषण

मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (100 gr)