शाकाहारी कटलेट्स का एक स्वादिष्ट संस्करण, बिना ग्लूटेन और लैक्टोज़ के, जो स्वस्थ और स्वादिष्ट विकल्प चाहने वालों के लिए बिल्कुल उपयुक्त है।
5 में से चरण 1: सभी सामग्री को ब्लेंड करके एकसार मिश्रण बना लें।
5 में से चरण 2: तेल लगे हाथों से मिश्रण को गूँथकर कटलेट्स बनाएँ।
5 में से चरण 3: ब्रेडिंग की मदद से कटलेट्स को अंतिम आकार दें।
5 में से चरण 4: 180° 12/15’ कटलेट्स को एयर फ्रायर या ओवन में सुनहरा होने तक पकाएँ।
5 में से चरण 5: गरमागरम परोसें और स्वाद लें।
की रेसिपी
परोसने की मात्रा: सामग्री का भार 4 सर्विंग्स से विभाजित, «आवश्यकतानुसार» वाली सामग्री और उन सामग्रियों को छोड़कर जिन्हें विश्लेषण में शामिल नहीं किया गया है, जैसे शोरबा। यह परोसने की मात्रा के चयनकर्ता के साथ नहीं बदलता।
संक्षेप में: इसमें निकल है
| औसत मान | प्रति सर्विंग40 ग्राम · 4 में से 1 | प्रति 100 g |
|---|---|---|
| ऊर्जा | 393 kJ94 kcal | 982 kJ235 kcal |
| वसा | 1.26 g | 3.14 g |
| जिसमें से संतृप्त वसा अम्ल | 0.16 g | 0.41 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 14.1 g | 35.25 g |
| जिसमें से शर्करा | 1.45 g | 3.63 g |
| फाइबर | 3.58 g | 8.96 g |
| प्रोटीन | 5.6 g | 14 g |
| नमक | 0 g | 0.01 g |
रेसिपी की सामग्री के आधार पर गणना की गई है: इसमें ट्रेसेज़ या आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संरचना शामिल नहीं है। स्वचालित विश्लेषण, कुछ पहलुओं तक सीमित: इसमें त्रुटियाँ हो सकती हैं, इसलिए हमेशा लेबल की जाँच करें। अगर आपको कोई असामान्यता दिखे, तो हमें info@foodiecooklab.it पर लिखें।
धूसर रंग में: नहीं पाए गए
