Fitness-Dessert, einfach, leicht und lecker, glutenfrei, ohne Eier und ohne Butter. Perfekt zum Frühstück, als Snack oder Zwischenmahlzeit; es kann am Vorabend zubereitet und im Kühlschrank aufbewahrt werden.
Schritt 1 von 5: In einer Schüssel den Ricotta mit Zucker (oder Erythrit) und einem Esslöffel Wasser glatt rühren, bis eine cremige Masse entsteht.
Schritt 2 von 5: In einer anderen kleinen Schüssel die Reiswaffeln einzeln im Kaffee tränken.
Schritt 3 von 5: Schichten aus getränkten Reiswaffeln und Ricottacreme abwechseln, bis die Zutaten aufgebraucht sind.
Schritt 4 von 5: Mit einer Schicht ungesüßtem Kakaopulver abschließen.
Schritt 5 von 5: In den Kühlschrank stellen; es kann am Vorabend zubereitet und am nächsten Tag gegessen werden.
Rezept von
Portion: das Gewicht der Zutaten geteilt durch eine Portion, ohne die Zutaten mit der Angabe «nach Bedarf» und ohne diejenigen, die von der Analyse nicht berücksichtigt werden, wie Brühe. Ändert sich nicht mit dem Portionsauswähler.
Zusammenfassung: Nicht für Veganer geeignet · Enthält Laktose · Enthält Nickel · Erkannte Allergene: Milch
| Durchschnittswerte | Pro Portion273 g · 1 von 1 | Pro 100 g |
|---|---|---|
| Energie | 2.352 kJ562 kcal | 862 kJ206 kcal |
| Fett | 19,41 g | 7,11 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 10,84 g | 3,97 g |
| Kohlenhydrate | 79,74 g | 29,21 g |
| davon Zucker | 9,09 g | 3,33 g |
| Ballaststoffe | 4,5 g | 1,65 g |
| Proteine | 19,96 g | 7,31 g |
| Salz | 0,19 g | 0,07 g |
Berechnet anhand der Zutaten des Rezepts: Spuren und die Zusammensetzung der verwendeten Produkte werden nicht berücksichtigt. Automatische Analyse, auf einige Aspekte beschränkt: Sie kann Fehler enthalten, überprüfe daher immer das Etikett. Wenn dir eine Unstimmigkeit auffällt, schreib uns an info@foodiecooklab.it.
Grau dargestellt: nicht erkanntErkannt
