هذه الوصفة مثالية للإفطار أو كوجبة خفيفة. متكاملة من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون الجيدة.
الخطوة 1 من 4: اخلط رقائق الشوفان مع الزبادي والماء لتكوين القاعدة.
الخطوة 2 من 4: أضف فوقها طبقة من المربى.
الخطوة 3 من 4: وأخيرًا أكمل بالشوكولاتة المذابة.
الخطوة 4 من 4: اتركه في الثلاجة لمدة 2/3 ساعات أو طوال الليل.
الحصة: وزن المكونات مقسومًا على حصة واحدة، باستثناء المكونات المحددة بـ«حسب الحاجة» وتلك التي لا يشملها التحليل، مثل المرق. لا يتغير هذا مع محدد الحصص.
باختصار: غير مناسب للنباتيين الصرف · يحتوي على اللاكتوز · يحتوي على النيكل · المواد المسببة للحساسية المكتشفة: الحليب · مسببات الحساسية التي يجب التحقق منها: الغلوتين
| القيم المتوسطة | لكل حصة190 غ · 1 من 1 | لكل 100 غ |
|---|---|---|
| الطاقة | 1,345 kJ321 kcal | 708 kJ169 kcal |
| الدهون | 14.67 g | 7.72 g |
| منها أحماض دهنية مشبعة | 6.44 g | 3.39 g |
| الكربوهيدرات | 35.8 g | 18.84 g |
| منها سكريات | 2.7 g | 1.42 g |
| الألياف | 4.14 g | 2.18 g |
| البروتينات | 11.69 g | 6.15 g |
| الملح | 0.1 g | 0.05 g |
محسوبة على أساس مكونات الوصفة: لا تأخذ في الاعتبار الآثار ولا تركيبة المنتجات التي تستخدمها. تحليل آلي يقتصر على بعض الجوانب وقد يحتوي على أخطاء، لذا تحقّق دائمًا من الملصق. إذا لاحظت أي خلل، فاكتب لنا على info@foodiecooklab.it.
باللون الرمادي: لم يتم الكشف عنهاتم الكشف عنهقيد التحقق
