هذه المفن مثالية للإفطار أو كوجبة خفيفة، حتى للأطفال الصغار جدا
أولا نخلط الموز مع القرع والزيت.
ثم نضيف جميع المكونات الأخرى وندخلها الفرن على 180° لمدة نحو 30 دقيقة.
وعاء
ملعقة
شوكة
قوالب مفن
ورق خبز
يحفظ في مكان بارد وجاف
Italia, Abruzzo
| الطاقة (كيلوكالوري) | 204.5 |
| الكربوهيدرات (غ) | 21.58 |
| منها السكريات (غ) | 3.94 |
| الدهون (غ) | 12.55 |
| منها المشبعة (غ) | 1.7 |
| البروتينات (غ) | 2.85 |
| الألياف (غ) | 1.18 |
| الملح (غ) | 0.11 |
