وصفة من إعداد
إفطار صحي للصغار والكبار! سريع جداً: بدون طهي!
الحصة: وزن المكونات مقسومًا على حصة واحدة، باستثناء المكونات المحددة بـ«حسب الحاجة» وتلك التي لا يشملها التحليل، مثل المرق. لا يتغير هذا مع محدد الحصص.
الخطوة 1 من 3: في كوب، اصنعي القاعدة بخلط رقائق الشوفان الصغيرة مع المشروب النباتي والبروتينات البودرة
الخطوة 2 من 3: ثم زينيها بثلاث حبات بلاسمون منقوعة في القهوة، والزبادي اليوناني، وعلى السطح بالكاكاو وحبة بلاسمون.
الخطوة 3 من 3: اتركيه في الثلاجة طوال الليل وتناولي الشوفان المنقوع صباحاً على الإفطار
باختصار: غير مناسب للنباتيين الصرف · يحتوي على اللاكتوز · يحتوي على النيكل · المواد المسببة للحساسية المكتشفة: الغلوتين والبيض والحليب ومشتقاته
باللون الرمادي: لم يتم الكشف عنهاتم الكشف عنه
| القيم المتوسطة | لكل حصة431 غ · 1 من 1 | لكل 100 غ |
|---|---|---|
| الطاقة | 3,832 kJ916 kcal | 889 kJ213 kcal |
| الدهون | 34.87 g | 8.09 g |
| منها أحماض دهنية مشبعة | 13.15 g | 3.05 g |
| الكربوهيدرات | 128.7 g | 29.86 g |
| منها سكريات | 35.95 g | 8.34 g |
| الألياف | 8.02 g | 1.86 g |
| البروتينات | 21.08 g | 4.89 g |
| الملح | 0.78 g | 0.18 g |
محسوبة على أساس مكونات الوصفة: لا تأخذ في الاعتبار الآثار ولا تركيبة المنتجات التي تستخدمها. تحليل آلي يقتصر على بعض الجوانب وقد يحتوي على أخطاء، لذا تحقّق دائمًا من الملصق.
