tarafından hazırlanan tarif
Kabak ve ricottadan lezzetli köfteler, küçükler ve sağlıklı, hafif bir tarif arayanlar için mükemmel.
Porsiyon: malzemelerin ağırlığının 4 porsiyona bölünmesiyle hesaplanır; «q.b.» olarak belirtilenler ve analiz tarafından dikkate alınmayanlar, örneğin et suyu, hariçtir. Porsiyon seçiciyle değişmez.
6 adımın 1. adımı: Kabağı yumuşayana kadar pişirin.
6 adımın 2. adımı: Pişmiş kabağı püre haline getirin.
6 adımın 3. adımı: Püre kabakla ricottayı, galeta ununu ve parmesanı karıştırın.
6 adımın 4. adımı: Karışımdan küçük köfteler yapın.
6 adımın 5. adımı: Köfteleri galeta ununa bulayın.
6 adımın 6. adımı: Köfteleri fırında veya airfryerda kızarana kadar pişirin.
tarafından hesaplandıÖzetle: Veganlar için uygun değil · Vejetaryenler için kontrol edilmeli · Peskataryenler için kontrol edilmeli · Laktoz içerir · Nikel içerir · Tespit edilen alerjenler: Gluten ve Süt ve süt ürünleri
Gri renkte: tespit edilmediTespit edildi
| Ortalama değerler | Porsiyon başına135 g · 4 porsiyondan 1'i | 100 g başına |
|---|---|---|
| Enerji | 480 kJ115 kcal | 355 kJ85 kcal |
| Yağ | 5,68 g | 4,21 g |
| doymuş yağ asitleri | 3,59 g | 2,66 g |
| Karbonhidrat | 10,89 g | 8,07 g |
| şekerler | 4,01 g | 2,97 g |
| Lif | 0,59 g | 0,44 g |
| Protein | 6,36 g | 4,71 g |
| Tuz | 0,09 g | 0,07 g |
tarafından hesaplandıTarifin malzemeleri üzerinden hesaplanmıştır: iz miktarlarını ve kullandığın ürünlerin bileşimini dikkate almaz. Bazı unsurlarla sınırlı otomatik analiz: hatalar içerebilir, bu nedenle etiketi mutlaka kontrol et.
tarafından hesaplandı
