İş birliğiyle
Foodie Cook Battle: Sonbahar Huzuru
4 içerik üreticisi, seçkin bir jüri eşliğinde yarışıyor
tarafından hazırlanan tarif
Bu tarif, buzdolabınız boşaldığında ve evde yalnızca kabak kaldığında mükemmeldir
Porsiyon: malzemelerin ağırlığının 3 porsiyona bölünmesiyle hesaplanır; «q.b.» olarak belirtilenler ve analiz tarafından dikkate alınmayanlar, örneğin et suyu, hariçtir. Porsiyon seçiciyle değişmez.
4 adımın 1. adımı: Kabakları temizliyoruz ve hafif tuzlu kaynar suda 2 dakika ön haşlama yapıyoruz. Kabakları ikiye kesip içini çıkarıyoruz.
4 adımın 2. adımı: Ayrı bir kapta yumurtayı tuz, karabiber, ton balığı, kıyılmış kapari, kabak içi ve bir kaşık galeta unuyla karıştırıyoruz.
4 adımın 3. adımı: Kabakları harçla dolduruyoruz, bir tepsiye yerleştiriyoruz ve üzerlerine galeta unu ile biraz yağ ekliyoruz.
4 adımın 4. adımı: Hava fritözünde 180º'de 15 dakika pişiriyoruz (veya fırında 25 dakika).
tarafından hesaplandıÖzetle: Veganlar için uygun değil · Vejetaryenler için uygun değil · Nikel içerir · Tespit edilen alerjenler: Gluten, Yumurta ve Balık
Gri renkte: tespit edilmediTespit edildi
| Ortalama değerler | Porsiyon başına524 g · 3 porsiyondan 1'i | 100 g başına |
|---|---|---|
| Enerji | 1.174 kJ280 kcal | 224 kJ54 kcal |
| Yağ | 10,32 g | 1,97 g |
| doymuş yağ asitleri | 2,2 g | 0,42 g |
| Karbonhidrat | 5,66 g | 1,08 g |
| şekerler | 5,29 g | 1,01 g |
| Lif | 5,24 g | 1 g |
| Protein | 36,78 g | 7,02 g |
| Tuz | 1,1 g | 0,21 g |
tarafından hesaplandıTarifin malzemeleri üzerinden hesaplanmıştır: iz miktarlarını ve kullandığın ürünlerin bileşimini dikkate almaz. Bazı unsurlarla sınırlı otomatik analiz: hatalar içerebilir, bu nedenle etiketi mutlaka kontrol et.
tarafından hesaplandı
