Ett fit-dessert utan smör, utan ägg och utan gräddning, perfekt till frukost eller mellanmål. Enkel och snabb att göra; kan ätas direkt eller förberedas kvällen innan till nästa dags frukost. Wasa kan ersättas med riskakor eller havregryn och sojayoghurten med grekisk yoghurt, skyr eller kefir.
Steg 1 av 4: Smula wasa-knäckebröden och fukta dem med kaffet.
Steg 2 av 4: Förbered yoghurträmen genom att blanda yoghurten med den siktade osötade kakaon.
Steg 3 av 4: Varva lager av kaffeindränkta wasa med yoghurträmen.
Steg 4 av 4: Avsluta med ett lager kakao och servera genast eller ställ i kylskåp tills det är dags att äta.
Recept av
Portion: ingrediensernas vikt delad med en portion, utan ingredienser som anges som «efter smak» och sådana som analysen inte tar hänsyn till, såsom buljong. Det ändras inte med portionsväljaren.
Sammanfattning: Innehåller nickel · Identifierade allergener: Soja
| Genomsnittliga värden | Per portion365 g · 1 av 1 | Per 100 g |
|---|---|---|
| Energi | 3 015 kJ721 kcal | 826 kJ197 kcal |
| Fett | 13,87 g | 3,8 g |
| varav mättade fettsyror | 2,52 g | 0,69 g |
| Kolhydrater | 121,76 g | 33,36 g |
| varav sockerarter | 8,21 g | 2,25 g |
| Fiber | 15,18 g | 4,16 g |
| Protein | 26,43 g | 7,24 g |
| Salt | 2,52 g | 0,69 g |
Beräknad utifrån receptets ingredienser: tar inte hänsyn till spår eller sammansättningen hos de produkter du använder. Analysen är automatisk och begränsad till vissa aspekter: den kan innehålla fel, så kontrollera alltid etiketten. Om du upptäcker något avvikande, kontakta oss på info@foodiecooklab.it.
I grått: ej påvisadePåvisat
