Вкусные кольца и щупальца кальмара, покрытые хрустящей золотистой корочкой, идеально подходят как закуска или второе блюдо. Рецепт простой и быстрый, отлично готовится в аэрогриле, чтобы сделать блюдо лёгким и хрустящим без обильного количества масла.
Шаг 1 из 9: Разморозьте кальмаров и промойте их под проточной водой.
Шаг 2 из 9: Вымойте и нарежьте помидоры черри.
Шаг 3 из 9: Измельчите петрушку.
Шаг 4 из 9: В миске соедините кольца и щупальца кальмара, помидоры черри и отцеженные чёрные маслины без косточек.
Шаг 5 из 9: Добавьте тёртый сыр.
Шаг 6 из 9: Натрите лимонную цедру и добавьте её вместе с измельчённым зубчиком чеснока.
Шаг 7 из 9: Добавьте измельчённую петрушку и панировочные сухари.
Рецепт от
Порция: вес ингредиентов, делённый на 3 порции, без ингредиентов с пометкой «по вкусу» и тех, которые анализ не учитывает, например бульон. Не изменяется при использовании переключателя порций.
Вкратце: Не подходит веганам · Не подходит вегетарианцам · Содержит лактозу · Содержит никель · Обнаруженные аллергены: Глютен, Молоко и Моллюски
Шаг 8 из 9: Приправьте оливковым маслом extra virgin и солью, затем хорошо перемешайте руками.
Шаг 9 из 9: Готовьте в аэрогриле при 180 °C 20 минут, встряхнув корзину в середине приготовления.
| Средние значения | На порцию493 г · 1 из 3 | На 100 г |
|---|---|---|
| Энергетическая ценность | 2 389 kJ571 kcal | 484 kJ116 kcal |
| Жиры | 22,89 g | 4,64 g |
| в том числе насыщенные жирные кислоты | 8,49 g | 1,72 g |
| Углеводы | 37,79 g | 7,66 g |
| в том числе сахара | 5,62 g | 1,14 g |
| Клетчатка | 4,09 g | 0,83 g |
| Белки | 53,67 g | 10,88 g |
| Соль | 2,61 g | 0,53 g |
Рассчитано на основе ингредиентов рецепта: не учитывает следовые количества или состав используемых вами продуктов. Автоматический анализ, ограниченный некоторыми аспектами: он может содержать ошибки, поэтому всегда проверяй этикетку. Если заметишь неточность, напиши нам на info@foodiecooklab.it.
Серым цветом: не обнаруженыОбнаружен
