Snelle, romige en gezonde havermoutpap uit de magnetron: het perfecte ontbijt klaar in ongeveer 3 minuten, rijk aan vezels, energie en smaak. Eenvoudig basisrecept dat naar wens kan worden aangepast met fruit, notenpasta's, specerijen en crunchy toppings.
Stap 1 van 5: Meng in een magnetronbestendige kom de havervlokken, de melk of plantaardige drank en een snufje zout. Als je geprakte banaan gebruikt, voeg die dan meteen toe om de pap zoeter en romiger te maken.
Stap 2 van 5: Zet de kom in de magnetron en gaar op middelhoge stand gedurende 90 seconden. Houd tijdens het garen in de gaten, want de haver kan rijzen en overkoken.
Stap 3 van 5: Haal de kom eruit en roer krachtig om klontjes te breken en de romigheid te verdelen.
Stap 4 van 5: Zet de kom nog 30–60 seconden terug in de magnetron, of tot de gewenste consistentie is bereikt (15–20 seconden extra als je het dikker wilt; stop eerder als je het liever dunner hebt).
Stap 5 van 5: Voeg zodra hij klaar is de gewenste toppings toe, zoals kaneel, pure chocolade en het favoriete fruit. Serveer warm.
Recept van
Portie: het gewicht van de ingrediënten gedeeld door één portie, zonder de ingrediënten met «naar behoefte» en de ingrediënten die niet door de analyse worden meegenomen, zoals bouillon. Verandert niet met de portieselector.
Kort samengevat: Niet geschikt voor veganisten · Bevat lactose · Bevat nikkel · Vastgestelde allergenen: Pinda's, Soja, Melk en Noten · Te controleren allergenen: Gluten
| Gemiddelde waarden | Per portie240 g · 1 van 1 | Per 100 g |
|---|---|---|
| Energie | 937 kJ224 kcal | 390 kJ93 kcal |
| Vetten | 5,76 g | 2,4 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 0,96 g | 0,4 g |
| Koolhydraten | 32,28 g | 13,45 g |
| waarvan suikers | 6,07 g | 2,53 g |
| Vezels | 4,85 g | 2,02 g |
| Eiwitten | 8,76 g | 3,65 g |
| Zout | 0,19 g | 0,08 g |
Berekend op basis van de ingrediënten van het recept: houdt geen rekening met sporen of de samenstelling van de producten die je gebruikt. Automatische analyse, beperkt tot bepaalde aspecten: kan fouten bevatten, dus controleer altijd het etiket. Als je een afwijking opmerkt, neem dan contact met ons op via info@foodiecooklab.it.
In grijs: niet gedetecteerdGedetecteerdTe controleren
