Driekleurige couscous met feta, tomaten en courgettes: een goedkoop, eenvoudig en zomers eenpansgerecht zonder boter en zonder eieren. Een makkelijk en snel recept, ook de avond van tevoren te bereiden voor de lunch op kantoor of op het strand de volgende dag.
Stap 1 van 4: Was de courgettes, snijd de uiteinden eraf, snijd ze in blokjes en kook ze beetgaar.
Stap 2 van 4: Kook ook de couscous (je kunt het kookwater van de groenten gebruiken) en laat hem afkoelen tot lauw.
Stap 3 van 4: Meng de couscous met de courgettes en de in blokjes gesneden feta.
Stap 4 van 4: Breng op smaak met extra vierge olijfolie, peper en gescheurde basilicum en meng goed voor het serveren.
Recept van
Kort samengevat: Niet geschikt voor veganisten · Te controleren voor vegetariërs · Te controleren voor pescotariërs · Bevat lactose · Bevat nikkel · Vastgestelde allergenen: Gluten en Melk
| Gemiddelde waarden | Per 100 g |
|---|---|
| Energie | 245 kJ58 kcal |
| Vetten | 3,19 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 1,58 g |
| Koolhydraten | 4,54 g |
| waarvan suikers | 2,61 g |
| Vezels | 0,99 g |
| Eiwitten | 2,64 g |
| Zout | 0,15 g |
Berekend op basis van de ingrediënten van het recept: houdt geen rekening met sporen of de samenstelling van de producten die je gebruikt. Automatische analyse, beperkt tot bepaalde aspecten: kan fouten bevatten, dus controleer altijd het etiket. Als je een afwijking opmerkt, neem dan contact met ons op via info@foodiecooklab.it.
In grijs: niet gedetecteerdGedetecteerd
