냉장고가 비어 집에 주키니만 남았을 때 만들기에 완벽한 레시피입니다.
전체 4단계 중 1단계: 주키니를 씻어 살짝 소금 간한 끓는 물에 2분간 데칩니다. 주키니를 반으로 자르고 속을 파냅니다.
전체 4단계 중 2단계: 따로 달걀에 소금, 후추, 참치, 다진 케이퍼, 주키니 속과 빵가루 한 큰술을 넣고 섞습니다.
전체 4단계 중 3단계: 주키니에 속을 채워 베이킹 팬에 놓고 표면에 빵가루와 오일을 약간 뿌립니다.
전체 4단계 중 4단계: 에어프라이어에서 180도로 15분간 조리합니다(또는 오븐에서 25분간 조리합니다).
| 평균값 | 1회 제공량당524 g · 3개 중 1개 | 100 g당 |
|---|---|---|
| 에너지 | 1,174 kJ280 kcal | 224 kJ54 kcal |
| 지방 | 10.32 g | 1.97 g |
| 이 중 포화 지방산 | 2.2 g | 0.42 g |
| 탄수화물 | 5.66 g | 1.08 g |
| 이 중 당류 | 5.29 g | 1.01 g |
| 식이섬유 | 5.24 g | 1 g |
| 단백질 | 36.78 g | 7.02 g |
| 소금 | 1.1 g | 0.21 g |
1인분: 재료의 중량을 3인분으로 나눈 값입니다. «q.b.»로 표시된 재료와 육수처럼 분석에서 고려하지 않는 재료는 제외합니다. 인분 선택기에 따라 변경되지 않습니다.
요약: 비건에 부적합 · 채식주의자에 부적합 · 니켈 포함 · 확인된 알레르기 유발 물질: 글루텐, 달걀 및 생선
레시피의 재료를 기준으로 계산됨: 흔적이나 사용하는 제품의 구성은 고려하지 않음. 자동 분석은 일부 항목에 한정되며 오류가 포함될 수 있으므로 항상 라벨을 확인하세요. 이상을 발견하면 info@foodiecooklab.it로 연락해 주세요.
회색: 검출되지 않음검출됨
