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기술 제공: Tuduu
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브로카몰레

설명

신선하고 풍미 좋은 브로콜리 소스로, 전채 요리와 아페리티프로 즐기기에 좋습니다.

준비

  1. 1

    전체 7단계 중 1단계: 브로콜리를 작은 송이로 나누어 흐르는 물에 씻습니다.

  2. 2

    전체 7단계 중 2단계: 너무 무르지 않고 부드러워질 때까지 약 8~9분간 찝니다.

  3. 3

    전체 7단계 중 3단계: 찜기에서 꺼내 식힙니다.

  4. 4

    전체 7단계 중 4단계: 믹서기에 식힌 브로콜리 송이와 나머지 모든 재료를 넣습니다.

  5. 5

    전체 7단계 중 5단계: 크리미한 농도가 될 때까지 갈아 줍니다.

  6. 6

    전체 7단계 중 6단계: 브로카몰레를 하나의 그릇이나 여러 개의 개인용 작은 그릇에 옮겨 담습니다.

  7. 7

    전체 7단계 중 7단계: 원한다면 오일을 약간 두르고 고수 가루를 더 뿌려 냅니다.

전채

브로카몰레

  • 난이도: 쉬움
  • 준비: 10분
  • 조리: 9분
  • 이탈리아, Veneto

Cucinare_per_te의 레시피

알레르기 유발 성분 및 원재료 분석

재료

인분
  • 브로콜리400 g
  • 두부100 g
  • 작은 흰 양파0.5 단위
  • 레몬즙0.5 단위
  • 고수 가루적당량
  • 엑스트라 버진 올리브 오일3 큰 스푼
  • 소금적당량
  • 쓰촨 후추적당량

영양 정보

평균값1회 제공량당184 g · 4개 중 1개100 g당
에너지634 kJ151 kcal344 kJ82 kcal
지방10.67 g5.8 g
이 중 포화 지방산1.42 g0.77 g
탄수화물11.44 g6.22 g
이 중 당류3.37 g1.83 g
식이섬유3.4 g1.85 g
단백질5.21 g2.83 g
소금0.04 g0.02 g

1인분: 재료의 중량을 4인분으로 나눈 값입니다. «q.b.»로 표시된 재료와 육수처럼 분석에서 고려하지 않는 재료는 제외합니다. 인분 선택기에 따라 변경되지 않습니다.

  • 단백질2.83 g · 13%
  • 탄수화물6.22 g · 28%
  • 지방5.8 g · 59%

재료 분석

요약: 니켈 포함 · 확인된 알레르기 유발 물질: 대두

  • 비건에 적합
  • 채식주의자에 적합
  • 페스카테리안에 적합
  • 글루텐 불포함
  • 유당 불포함
  • 니켈 포함

레시피의 재료를 기준으로 계산됨: 흔적이나 사용하는 제품의 구성은 고려하지 않음. 자동 분석은 일부 항목에 한정되며 오류가 포함될 수 있으므로 항상 라벨을 확인하세요. 이상을 발견하면 info@foodiecooklab.it로 연락해 주세요.

생활방식

  • 비건에 적합
  • 채식주의자에 적합
  • 페스카테리안에 적합
  • 글루텐 불포함
  • 유당 불포함
  • 니켈 포함

알레르기 유발 물질 EU 규정 1169/2011

  1. 1글루텐검출되지 않음
  2. 2갑각류검출되지 않음
  3. 3달걀검출되지 않음
  4. 4생선검출되지 않음
  5. 5땅콩검출되지 않음
  6. 6대두검출됨
  7. 7우유검출되지 않음
  8. 8견과류검출되지 않음
  9. 9셀러리검출되지 않음
  10. 10겨자검출되지 않음
  11. 11참깨검출되지 않음
  12. 12아황산염검출되지 않음
  13. 13루핀검출되지 않음
  14. 14연체동물검출되지 않음

회색: 검출되지 않음검출됨

기타 민감성

검출되지 않음
우유 · 가지과 · 향료 · 커피 · 한알밀 · 토마토
검출됨
콩류

정보

보관 방법
밀폐 용기에 담아 냉장고에서 2~3일간 보관합니다.
추가 정보
구운 빵 조각, 핀치모니오용 채소, 나초 또는 토르티야와 함께 냅니다. 두부는 다른 크림치즈로 대체할 수 있습니다.
원산지
이탈리아, Veneto

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