Háromszínű kuszkusz fetával, paradicsommal és cukkínivel: olcsó, egyszerű és nyári egytálétel, vaj és tojás nélkül. Könnyű és gyors recept, amely akár előző este is elkészíthető az irodai ebédhez vagy másnapi strandoláshoz.
Lépés 1 / 4: Mossátok meg a cukkíniket, vágjátok le a végeiket, daraboljátok fel őket, és főzzétek meg úgy, hogy még roppanósak maradjanak.
Lépés 2 / 4: Főzzétek meg a kuszkuszt is (használhatjátok a zöldségek főzővizét), majd várjátok meg, míg langyosra hűl.
Lépés 3 / 4: Keverjétek össze a kuszkuszt a cukkínivel és a kockákra vágott fetával.
Lépés 4 / 4: Ízesítsétek extra szűz olívaolajjal, borssal és darabokra tépett bazsalikommal, majd tálalás előtt jól keverjétek össze.
receptje
Röviden: Vegánoknak nem megfelelő · Vegetáriánusok számára ellenőrizendő · Peszketáriánusok számára ellenőrizendő · Laktózt tartalmaz · Nikkelt tartalmaz · Azonosított allergének: Glutén és Tej
| Átlagos értékek | 100 grammonként |
|---|---|
| Energia | 245 kJ58 kcal |
| Zsír | 3,19 g |
| ebből telített zsírsavak | 1,58 g |
| Szénhidrát | 4,54 g |
| ebből cukrok | 2,61 g |
| Rost | 0,99 g |
| Fehérje | 2,64 g |
| Só | 0,15 g |
A recept összetevői alapján számítva: nem veszi figyelembe a nyomokban előforduló anyagokat, illetve az általad használt termékek összetételét. Automatikus elemzés, amely néhány szempontra korlátozódik: hibákat tartalmazhat, ezért mindig ellenőrizd a címkét. Ha rendellenességet észlelsz, írj nekünk a info@foodiecooklab.it címen.
Szürkével: nem észlelveÉszlelve
