फूडी कुक बैटल: पतझड़ का सुकून
4 क्रिएटर आमने-सामने, एक शानदार निर्णायक मंडल के साथ
की रेसिपी
ऐसी कोटिंग जो आपकी छोटी मछली को कहीं ज़्यादा स्वादिष्ट बना देगी
परोसने की मात्रा: सामग्री का भार 2 सर्विंग्स से विभाजित, «आवश्यकतानुसार» वाली सामग्री और उन सामग्रियों को छोड़कर जिन्हें विश्लेषण में शामिल नहीं किया गया है, जैसे शोरबा। यह परोसने की मात्रा के चयनकर्ता के साथ नहीं बदलता।
4 में से चरण 1: सुनिश्चित करें कि आपके मछली के फ़िलेट से सभी काँटे अच्छी तरह निकाल दिए गए हों
4 में से चरण 2: ब्रेडक्रंब, टमाटर पेस्ट, ज़ैतून और चाकू से काटे हुए केपर्स मिलाकर कोटिंग तैयार करें। थोड़ा उदार-सा तेल डालें
4 में से चरण 3: सब कुछ अच्छी तरह मिलाएँ और फ़िलेट्स को अच्छी तरह कोट करें
4 में से चरण 4: फ़िलेट्स को बेकिंग पेपर पर रखें, थोड़ा सा तेल डालें और 180° पर 10/12 मिनट के लिए ओवन या एयर फ्रायर में पकाएँ
द्वारा गणना की गईसंक्षेप में: शुद्ध शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त · शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त · इसमें निकल है · पता लगाए गए एलर्जेन: मछली
धूसर रंग में: नहीं पाए गएपाया गया
| औसत मान | प्रति सर्विंग181 ग्राम · 2 में से 1 | प्रति 100 g |
|---|---|---|
| ऊर्जा | 1,655 kJ396 kcal | 915 kJ219 kcal |
| वसा | 16.6 g | 9.17 g |
| जिसमें से संतृप्त वसा अम्ल | 3.53 g | 1.95 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 21.94 g | 12.12 g |
| जिसमें से शर्करा | 3.35 g | 1.85 g |
| फाइबर | 1.03 g | 0.57 g |
| प्रोटीन | 40.71 g | 22.49 g |
| नमक | 0.67 g | 0.37 g |
द्वारा गणना की गईरेसिपी की सामग्री के आधार पर गणना की गई है: इसमें ट्रेसेज़ या आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संरचना शामिल नहीं है। स्वचालित विश्लेषण, कुछ पहलुओं तक सीमित: इसमें त्रुटियाँ हो सकती हैं, इसलिए हमेशा लेबल की जाँच करें।
द्वारा गणना की गई
