नमकीन मफिन जिनमें ओट फ्लेक्स, पालक, बेकन और परिपक्व पनीर (वैकल्पिक) है। इस रेसिपी में ओट्स को दूध में भिगोना, तरल और सूखे पदार्थ मिलाना, सभी सामग्रियों को जोड़ना और 180°C पर 20-25 मिनट तक मफिन कप्स में पकाना शामिल है।
5 में से चरण 1: ओट्स को दूध में 15-20 मिनट तक भिगोएँ।
5 में से चरण 2: एक कटोरे में अंडा, तेल, सिरका, नमक और मसाले मिलाएँ।
5 में से चरण 3: मकई का आटा, बेकिंग पाउडर और बाइकार्बोनेट डालें।
5 में से चरण 4: भीगे हुए ओट्स, पालक, बेकन और पनीर (यदि उपयोग कर रहे हों) मिलाएँ।
5 में से चरण 5: मिश्रण को मफिन कप्स में डालें और 180°C पर 20-25 मिनट तक पकाएँ।
परोसने की मात्रा: सामग्री का भार 6 सर्विंग्स से विभाजित, «आवश्यकतानुसार» वाली सामग्री और उन सामग्रियों को छोड़कर जिन्हें विश्लेषण में शामिल नहीं किया गया है, जैसे शोरबा। यह परोसने की मात्रा के चयनकर्ता के साथ नहीं बदलता।
संक्षेप में: शुद्ध शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त · शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त · मत्स्याहारियों के लिए अनुपयुक्त · इसमें लैक्टोज है · इसमें निकल है · पता लगाए गए एलर्जेन: अंडे, दूध, और सूखे मेवे
| औसत मान | प्रति सर्विंग111 ग्राम · 6 में से 1 | प्रति 100 g |
|---|---|---|
| ऊर्जा | 938 kJ224 kcal | 842 kJ201 kcal |
| वसा | 12.39 g | 11.13 g |
| जिसमें से संतृप्त वसा अम्ल | 3.08 g | 2.77 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 19.35 g | 17.38 g |
| जिसमें से शर्करा | 1.73 g | 1.55 g |
| फाइबर | 2.77 g | 2.49 g |
| प्रोटीन | 8.58 g | 7.71 g |
| नमक | 0.49 g | 0.44 g |
रेसिपी की सामग्री के आधार पर गणना की गई है: इसमें ट्रेसेज़ या आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संरचना शामिल नहीं है। स्वचालित विश्लेषण, कुछ पहलुओं तक सीमित: इसमें त्रुटियाँ हो सकती हैं, इसलिए हमेशा लेबल की जाँच करें। अगर आपको कोई असामान्यता दिखे, तो हमें info@foodiecooklab.it पर लिखें।
धूसर रंग में: नहीं पाए गएपाया गया
