.. ठंडे दिनों के लिए एक पौष्टिक और स्वादिष्ट सुकून। भुने हुए ब्रेड के साथ परोसने के लिए भी बिल्कुल उपयुक्त!
5 में से चरण 1: ..सफेद प्याज़ लें और उसे पतला-पतला काटें। मसालों के साथ तेल में धीमी आँच पर भूनें।
5 में से चरण 2: फिर आलू के टुकड़े डालें और ढकने तक गरम पानी डालें( और भी बेहतर, सब्ज़ी का शोरबा )। लगभग दस मिनट तक पकने दें और कटी हुई काले पत्तागोभी डालें ( पत्तियों का कोमल भाग।
5 में से चरण 3: गरम पानी के साथ पकाना जारी रखें। अंत में चने डालें। अधिक गाढ़ा सूप पाने के लिए थोड़ा-सा पीसें और अंत में मैंने आधा गिलास बिना चीनी वाला पौधों वाला दूध डाला।
5 में से चरण 4: कुछ और मिनट धीमी आँच पर पकने दें जब तक एक अच्छी, गाढ़ी सूप न मिल जाए।
5 में से चरण 5: परोसें, ऊपर से कच्चा एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल और तीखी लाल मिर्च डालें। इसे थोड़ा ठंडा होने दें और इसका आनंद लें।
की रेसिपी
परोसने की मात्रा: सामग्री का भार 2 सर्विंग्स से विभाजित, «आवश्यकतानुसार» वाली सामग्री और उन सामग्रियों को छोड़कर जिन्हें विश्लेषण में शामिल नहीं किया गया है, जैसे शोरबा। यह परोसने की मात्रा के चयनकर्ता के साथ नहीं बदलता।
संक्षेप में: इसमें निकल है
| औसत मान | प्रति सर्विंग384 ग्राम · 2 में से 1 | प्रति 100 g |
|---|---|---|
| ऊर्जा | 2,231 kJ533 kcal | 581 kJ139 kcal |
| वसा | 6.6 g | 1.72 g |
| जिसमें से संतृप्त वसा अम्ल | 0.88 g | 0.23 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 88.24 g | 22.98 g |
| जिसमें से शर्करा | 9.1 g | 2.37 g |
| फाइबर | 17.01 g | 4.43 g |
| प्रोटीन | 26.34 g | 6.86 g |
| नमक | 0.12 g | 0.03 g |
रेसिपी की सामग्री के आधार पर गणना की गई है: इसमें ट्रेसेज़ या आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संरचना शामिल नहीं है। स्वचालित विश्लेषण, कुछ पहलुओं तक सीमित: इसमें त्रुटियाँ हो सकती हैं, इसलिए हमेशा लेबल की जाँच करें। अगर आपको कोई असामान्यता दिखे, तो हमें info@foodiecooklab.it पर लिखें।
धूसर रंग में: नहीं पाए गए
