Une panure qui rendra votre petit poisson beaucoup plus savoureux
Assurez-vous de bien retirer les arêtes du filet de votre poisson
Préparez la panure en mélangeant la chapelure, le concentré de tomate, les olives et les câpres hachées au couteau. Un généreux filet d'huile
Mélangez bien le tout et recouvrez bien les filets
Disposez les filets sur du papier cuisson, ajoutez un filet d'huile et cuisez au four ou à l'air fryer à 180° pendant 10/12 min
Italia
| Énergie (kcal) | 218,6 |
| Glucides (g) | 12,13 |
| dont sucres (g) | 1,85 |
| Matières grasses (g) | 9,18 |
| dont acides gras saturés (g) | 1,94 |
| Protéines (g) | 22,5 |
| Fibres (g) | 0,57 |
| Sel (g) | 0,36 |
