Fitness-Dessert ohne Butter, ohne Eier und ohne Backen, ideal zum Frühstück oder als Zwischenmahlzeit. Einfach und schnell zubereitet; es kann sofort gegessen oder am Vorabend für das Frühstück am nächsten Tag vorbereitet werden. Die Wasa können durch Reiswaffeln oder Haferflocken ersetzt werden und der Sojajoghurt durch griechischen Joghurt, Skyr oder Kefir.
Schritt 1 von 4: Die Wasa zerbröseln und mit dem Kaffee beträufeln.
Schritt 2 von 4: Die Joghurtcreme zubereiten, indem der Joghurt mit dem gesiebten ungesüßten Kakaopulver verrührt wird.
Schritt 3 von 4: Schichten aus mit Kaffee getränkten Wasa und Joghurtcreme abwechseln.
Schritt 4 von 4: Mit etwas Kakaopulver abschließen und sofort servieren oder bis zum Verzehr im Kühlschrank aufbewahren.
Rezept von
Portion: das Gewicht der Zutaten geteilt durch eine Portion, ohne die Zutaten mit der Angabe «nach Bedarf» und ohne diejenigen, die von der Analyse nicht berücksichtigt werden, wie Brühe. Ändert sich nicht mit dem Portionsauswähler.
Zusammenfassung: Enthält Nickel · Erkannte Allergene: Soja
| Durchschnittswerte | Pro Portion365 g · 1 von 1 | Pro 100 g |
|---|---|---|
| Energie | 3.015 kJ721 kcal | 826 kJ197 kcal |
| Fett | 13,87 g | 3,8 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 2,52 g | 0,69 g |
| Kohlenhydrate | 121,76 g | 33,36 g |
| davon Zucker | 8,21 g | 2,25 g |
| Ballaststoffe | 15,18 g | 4,16 g |
| Proteine | 26,43 g | 7,24 g |
| Salz | 2,52 g | 0,69 g |
Berechnet anhand der Zutaten des Rezepts: Spuren und die Zusammensetzung der verwendeten Produkte werden nicht berücksichtigt. Automatische Analyse, auf einige Aspekte beschränkt: Sie kann Fehler enthalten, überprüfe daher immer das Etikett. Wenn dir eine Unstimmigkeit auffällt, schreib uns an info@foodiecooklab.it.
Grau dargestellt: nicht erkanntErkannt
