Bu tarif çok lezzetli, hem öğle hem de akşam yemeği için uygundur.
5 adımın 1. adımı: Haşlanmış ya da tavada ıspanağı pişirin.
5 adımın 2. adımı: Fazla lifli olmaması için ıspanağı doğrayın.
5 adımın 3. adımı: Yağ, tuz ve parmesan ekleyip karıştırın.
5 adımın 4. adımı: Köfteleri şekillendirip galeta ununa bulayın.
5 adımın 5. adımı: 180°’de 45-50 dakika fırında pişirin.
tarafından hazırlanan tarif
Porsiyon: malzemelerin ağırlığının 2 porsiyona bölünmesiyle hesaplanır; «q.b.» olarak belirtilenler ve analiz tarafından dikkate alınmayanlar, örneğin et suyu, hariçtir. Porsiyon seçiciyle değişmez.
Özetle: Veganlar için uygun değil · Vejetaryenler için kontrol edilmeli · Peskataryenler için kontrol edilmeli · Laktoz içerir · Nikel içerir · Tespit edilen alerjenler: Gluten ve Süt
| Ortalama değerler | Porsiyon başına160 g · 2 porsiyondan 1'i | 100 g başına |
|---|---|---|
| Enerji | 1.078 kJ258 kcal | 674 kJ161 kcal |
| Yağ | 19,17 g | 11,98 g |
| doymuş yağ asitleri | 12,08 g | 7,55 g |
| Karbonhidrat | 5,25 g | 3,28 g |
| şekerler | 5,25 g | 3,28 g |
| Protein | 16,54 g | 10,34 g |
| Tuz | 0,18 g | 0,11 g |
Tarifin malzemeleri üzerinden hesaplanmıştır: iz miktarlarını ve kullandığın ürünlerin bileşimini dikkate almaz. Bazı unsurlarla sınırlı otomatik analiz: hatalar içerebilir, bu nedenle etiketi mutlaka kontrol et. Bir anormallik fark edersen info@foodiecooklab.it adresinden bize yaz.
Gri renkte: tespit edilmediTespit edildi
