Bu tarif hızlı bir öğle yemeği veya işe götürmek için mükemmeldir.
6 adımın 1. adımı: Mercimekleri kaynar suda pişirin.
6 adımın 2. adımı: Bu arada patatesleri soyup haşlamaya koyun.
6 adımın 3. adımı: Hem patatesler hem mercimekler hazır olunca soğumaya bırakın ve ardından birlikte blenderdan geçirin
6 adımın 4. adımı: Karışıma diğer tüm malzemeleri ekleyin ve iyice karıştırın
6 adımın 5. adımı: Köfteler şekillendirin ve galeta ununa bulayın
6 adımın 6. adımı: Fırına veya hava fritözüne koyun ve yaklaşık yirmi dakika pişirin.
tarafından hazırlanan tarif
Porsiyon: malzemelerin ağırlığının bir porsiyona bölünmesiyle hesaplanır; «q.b.» olarak belirtilenler ve analiz tarafından dikkate alınmayanlar, örneğin et suyu, hariçtir. Porsiyon seçiciyle değişmez.
Özetle: Veganlar için uygun değil · Vejetaryenler için kontrol edilmeli · Peskataryenler için kontrol edilmeli · Nikel içerir · Tespit edilen alerjenler: Gluten ve Süt
| Ortalama değerler | Porsiyon başına250 g · 1 porsiyondan 1'i | 100 g başına |
|---|---|---|
| Enerji | 2.240 kJ535 kcal | 896 kJ214 kcal |
| Yağ | 8,1 g | 3,24 g |
| doymuş yağ asitleri | 4,05 g | 1,62 g |
| Karbonhidrat | 86,93 g | 34,77 g |
| şekerler | 3,95 g | 1,58 g |
| Lif | 11,58 g | 4,63 g |
| Protein | 28,48 g | 11,39 g |
| Tuz | 0,45 g | 0,18 g |
Tarifin malzemeleri üzerinden hesaplanmıştır: iz miktarlarını ve kullandığın ürünlerin bileşimini dikkate almaz. Bazı unsurlarla sınırlı otomatik analiz: hatalar içerebilir, bu nedenle etiketi mutlaka kontrol et. Bir anormallik fark edersen info@foodiecooklab.it adresinden bize yaz.
Gri renkte: tespit edilmediTespit edildi
