Битва фуд-блогеров: осенний уют
4 автора соревнуются, а судит их особое жюри
Рецепт от
Побалуйте себя салатом из эммеры, нута и фасоли борлотти: свежие и натуральные ингредиенты для полезного и вкусного блюда. Узнайте больше!
Шаг 1 из 4: Поставьте эммеру вариться в подсоленной кипящей воде, следуя указаниям на упаковке, затем слейте воду и дайте ей остыть.
Шаг 2 из 4: Вымойте и разрежьте помидоры на две и четыре части.
Шаг 3 из 4: В миске соедините вымытую и обсушенную рукколу, помидоры, очищенный и тонко нарезанный красный лук, отваренный и отцеженный нут и фасоль.
Шаг 4 из 4: Добавьте эммеру, приправьте ложкой оливкового масла extra virgin, орегано, солью и осторожно перемешайте. Перед подачей уберите в холодильник.
Вкратце: Содержит никель · Обнаруженные аллергены: Глютен
Серым цветом: не обнаруженыОбнаружен
| Средние значения | На 100 г |
|---|---|
| Энергетическая ценность | 478 kJ114 kcal |
| Жиры | 2,2 g |
| в том числе насыщенные жирные кислоты | 0,33 g |
| Углеводы | 18,06 g |
| в том числе сахара | 3,34 g |
| Клетчатка | 3,91 g |
| Белки | 5,52 g |
| Соль | 0,01 g |
Рассчитано на основе ингредиентов рецепта: не учитывает следовые количества или состав используемых вами продуктов. Автоматический анализ, ограниченный некоторыми аспектами: он может содержать ошибки, поэтому всегда проверяй этикетку.
