फूडी कुक बैटल: पतझड़ का सुकून
4 क्रिएटर आमने-सामने, एक शानदार निर्णायक मंडल के साथ
Ninnalemon की रेसिपी
यह रेसिपी तब के लिए बिल्कुल सही है जब आपका फ्रिज खाली हो और घर में सिर्फ़ ज़ुकीनी बची हो
परोसने की मात्रा: सामग्री का भार 3 सर्विंग्स से विभाजित, «आवश्यकतानुसार» वाली सामग्री और उन सामग्रियों को छोड़कर जिन्हें विश्लेषण में शामिल नहीं किया गया है, जैसे शोरबा। यह परोसने की मात्रा के चयनकर्ता के साथ नहीं बदलता।
4 में से चरण 1: हम ज़ुकीनी को साफ़ करते हैं और हल्के नमक वाले उबलते पानी में 2 मिनट के लिए उबालते हैं। ज़ुकीनी को आधा काटते हैं और उसका गूदा निकालते हैं।
4 में से चरण 2: एक तरफ़ अंडे को नमक, काली मिर्च, टूना, कटी हुई केपर, ज़ुकीनी का गूदा और एक चम्मच ब्रेडक्रम्ब्स के साथ मिलाते हैं।
4 में से चरण 3: ज़ुकीनी में भरावन भरते हैं, उन्हें एक ट्रे पर रखते हैं और ऊपर से ब्रेडक्रम्ब्स तथा थोड़ा सा तेल डालते हैं।
4 में से चरण 4: एयर फ़्रायर में 180º पर 15 मिनट तक पकाते हैं (या ओवन में 25 मिनट तक)।
द्वारा गणना की गईसंक्षेप में: शुद्ध शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त · शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त · इसमें निकल है · पता लगाए गए एलर्जेन: ग्लूटन, अंडे, और मछली
धूसर रंग में: नहीं पाए गएपाया गया
| औसत मान | प्रति सर्विंग524 ग्राम · 3 में से 1 | प्रति 100 g |
|---|---|---|
| ऊर्जा | 1,174 kJ280 kcal | 224 kJ54 kcal |
| वसा | 10.32 g | 1.97 g |
| जिसमें से संतृप्त वसा अम्ल | 2.2 g | 0.42 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 5.66 g | 1.08 g |
| जिसमें से शर्करा | 5.29 g | 1.01 g |
| फाइबर | 5.24 g | 1 g |
| प्रोटीन | 36.78 g | 7.02 g |
| नमक | 1.1 g | 0.21 g |
द्वारा गणना की गईरेसिपी की सामग्री के आधार पर गणना की गई है: इसमें ट्रेसेज़ या आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संरचना शामिल नहीं है। स्वचालित विश्लेषण, कुछ पहलुओं तक सीमित: इसमें त्रुटियाँ हो सकती हैं, इसलिए हमेशा लेबल की जाँच करें।
द्वारा गणना की गई
