Manu food writer की रेसिपी
कद्दू पर आधारित एक मलाईदार और स्वादिष्ट पेस्टो, पास्ता को मसाला देने के लिए आदर्श। इसे एकल-उपयोग वाले जारों में फ्रीज़ करने की संभावना।
परोसने की मात्रा: सामग्री का भार 4 सर्विंग्स से विभाजित, «आवश्यकतानुसार» वाली सामग्री और उन सामग्रियों को छोड़कर जिन्हें विश्लेषण में शामिल नहीं किया गया है, जैसे शोरबा। यह परोसने की मात्रा के चयनकर्ता के साथ नहीं बदलता।
3 में से चरण 1: कद्दू और प्याज को मोटे टुकड़ों में काटें।
3 में से चरण 2: एक कड़ाही में एक बड़ा चम्मच एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल, कद्दू और रोज़मेरी डालें; बीच-बीच में थोड़ा पानी डालते हुए तब तक पकाएँ जब तक यह हल्का नरम न हो जाए।
3 में से चरण 3: फूड चॉपर के जार में अखरोट, बचा हुआ तेल, कद्दूकस किया हुआ पनीर और कद्दू डालकर तब तक ब्लेंड करें जब तक चिकनी क्रीम न बन जाए।
द्वारा गणना की गईसंक्षेप में: शुद्ध शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त · इसमें लैक्टोज है · इसमें निकल है · पता लगाए गए एलर्जेन: दूध और डेयरी उत्पाद और सूखे मेवे
धूसर रंग में: नहीं पाए गएपाया गया
| औसत मान | प्रति सर्विंग118 ग्राम · 4 में से 1 | प्रति 100 g |
|---|---|---|
| ऊर्जा | 783 kJ187 kcal | 662 kJ158 kcal |
| वसा | 15.4 g | 13.02 g |
| जिसमें से संतृप्त वसा अम्ल | 2.7 g | 2.28 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 5.85 g | 4.95 g |
| जिसमें से शर्करा | 3.41 g | 2.88 g |
| फाइबर | 1.99 g | 1.68 g |
| प्रोटीन | 5.92 g | 5.01 g |
| नमक | 0.14 g | 0.12 g |
द्वारा गणना की गईरेसिपी की सामग्री के आधार पर गणना की गई है: इसमें ट्रेसेज़ या आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संरचना शामिल नहीं है। स्वचालित विश्लेषण, कुछ पहलुओं तक सीमित: इसमें त्रुटियाँ हो सकती हैं, इसलिए हमेशा लेबल की जाँच करें।
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