Snabb, hälsosam och mättande gröt, utan att behöva väga ingredienserna. Havremjöl och havreflingor med osötat kakaopulver, kokt i vatten och serverad med sojayoghurt för en näringsrik och praktisk frukost, lämplig för veganer och för dem som undviker mejeriprodukter.
Blanda havremjölet, havreflingorna och det osötade kakaopulvret i en kastrull.
Tillsätt ett glas vatten och blanda väl.
Koka på medelvärme under ständig omrörning tills du får en krämig och mjuk konsistens (det tar bara några minuter).
Häll gröten i en skål och servera med osötad sojayoghurt efter smak.
Kastrull
Sked
Skål
Variationer: banan och kanel; extra kakao; riven kokos och hackade mandlar; färska eller frysta bär. Tips: rör alltid under tillagningen för att undvika klumpar, tillsätt vatten om du föredrar en lösare konsistens. Du kan förbereda den kvällen innan och värma den på morgonen.
Italia
| Energi (kcal) | 378,51 |
| Kolhydrater (g) | 62,25 |
| varav sockerarter (g) | 0,7 |
| Fett (g) | 8,7 |
| varav mättat fett (g) | 2,07 |
| Protein (g) | 10,8 |
| Fiber (g) | 10,42 |
| Salt (g) | 0,02 |
