Läckra kikärtskotletter, ett vegetariskt alternativ till klassiska kotletter, enkla och snabba att göra.
Steg 1 av 4: Mixa alla ingredienser utom ströbrödet tills du får en jämn smet.
Steg 2 av 4: Fördela smeten ovanpå ströbrödet och forma 6 kotletter.
Steg 3 av 4: Tillaga kotletterna i airfryer på 200° i 12 minuter, vänd dem efter 8 minuter.
Steg 4 av 4: Spraya med lite extra jungfruolivolja före servering.
Recept av
Portion: ingrediensernas vikt delad med 4 portioner, utan ingredienser som anges som «efter smak» och sådana som analysen inte tar hänsyn till, såsom buljong. Det ändras inte med portionsväljaren.
Sammanfattning: Innehåller nickel · Identifierade allergener: Gluten
| Genomsnittliga värden | Per portion118 g · 1 av 4 | Per 100 g |
|---|---|---|
| Energi | 1 436 kJ343 kcal | 1 222 kJ292 kcal |
| Fett | 4,58 g | 3,9 g |
| varav mättade fettsyror | 0,59 g | 0,5 g |
| Kolhydrater | 51,61 g | 43,92 g |
| varav sockerarter | 4,3 g | 3,66 g |
| Fiber | 13,02 g | 11,08 g |
| Protein | 20,47 g | 17,42 g |
| Salt | 0,11 g | 0,09 g |
Beräknad utifrån receptets ingredienser: tar inte hänsyn till spår eller sammansättningen hos de produkter du använder. Analysen är automatisk och begränsad till vissa aspekter: den kan innehålla fel, så kontrollera alltid etiketten. Om du upptäcker något avvikande, kontakta oss på info@foodiecooklab.it.
I grått: ej påvisadePåvisat
