Um panado que tornará o seu peixinho muito mais saboroso
Certifique-se de retirar bem as espinhas do filete do seu peixe
Prepare o panado misturando pão ralado, concentrado de tomate, azeitonas e alcaparras picadas com faca. Um generoso fio de azeite
Misture tudo bem e cubra os filetes por completo
Disponha os filetes sobre papel vegetal, regue com um fio de azeite e cozinhe no forno ou na air fryer a 180° por 10/12 min
Italia
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| Energia (kcal) | 218,6 |
| Hidratos de carbono (g) | 12,13 |
| dos quais açúcares (g) | 1,85 |
| Gorduras (g) | 9,18 |
| dos quais saturados (g) | 1,94 |
| Proteínas (g) | 22,5 |
| Fibras (g) | 0,57 |
| Sal (g) | 0,36 |
