Szybka, zdrowa i sycąca owsianka, bez potrzeby ważenia składników. Mąka i płatki owsiane z niesłodzonym kakao, gotowane w wodzie i podawane z jogurtem sojowym dla pożywnego i praktycznego śniadania, odpowiedniego dla wegan i osób unikających nabiału.
W rondelku połącz mąkę owsianą, płatki owsiane i niesłodzone kakao.
Dodaj szklankę wody i dobrze wymieszaj.
Gotuj na średnim ogniu, stale mieszając, aż uzyskasz kremową i miękką konsystencję (zajmie to kilka minut).
Przełóż owsiankę do miski i podawaj z jogurtem sojowym bez dodatku cukru, według uznania.
Rondelek
Łyżka
Miska
Warianty: banan i cynamon; dodatkowe kakao; wiórki kokosowe i posiekane migdały; świeże lub mrożone owoce leśne. Wskazówki: zawsze mieszaj podczas gotowania, aby uniknąć grudek, dodaj wodę, jeśli wolisz bardziej płynną konsystencję. Możesz przygotować ją wieczorem i podgrzać rano.
Italia
| Energia (kcal) | 378,51 |
| Węglowodany (g) | 62,25 |
| w tym cukry (g) | 0,7 |
| Tłuszcz (g) | 8,7 |
| w tym kwasy nasycone (g) | 2,07 |
| Białko (g) | 10,8 |
| Błonnik (g) | 10,42 |
| Sól (g) | 0,02 |
