Prosta wiosenna sałatka na bazie świeżego zielonego groszku, szparagów i filetów z makreli: pełnowartościowe danie bogate w smak, odżywcze i sycące. Idealna do podania na zimno lub w temperaturze pokojowej.
Wyłuskaj groszek i oczyść szparagi, usuwając zdrewniałą część. Umyj warzywa.
Dobrze odsącz filety z makreli i pokrusz je grubo.
Parowar lub koszyk do gotowania na parze
Miska
Sitko lub durszlak
Możesz użyć makreli z puszki w zalewie naturalnej, jeśli chcesz ograniczyć tłuszcz z oleju. Odpowiednia dla diet bezglutenowych, bez laktozy i bez jajek.
Italia
| Energia (kcal) | 120,47 |
| Węglowodany (g) | 6,31 |
| w tym cukry (g) | 3,06 |
| Tłuszcz (g) | 5,41 |
| w tym kwasy nasycone (g) | 1,01 |
| Białko (g) | 10,63 |
| Błonnik (g) | 2,75 |
| Sól (g) | 0,06 |
