Panierka, która sprawi, że twoja rybka będzie znacznie smaczniejsza
Upewnij się, że filet z ryby jest dokładnie pozbawiony ości.
Przygotuj panierkę, mieszając bułkę tartą, koncentrat pomidorowy, oliwki i kapary posiekane nożem. Obficie skrop oliwą.
Dokładnie wszystko wymieszaj i dobrze pokryj filety.
Ułóż filety na papierze do pieczenia, skrop odrobiną oliwy i piecz w piekarniku lub frytkownicy beztłuszczowej w 180° przez 10/12 min.
Italia
| Energia (kcal) | 218,6 |
| Węglowodany (g) | 12,13 |
| w tym cukry (g) | 1,85 |
| Tłuszcz (g) | 9,18 |
| w tym kwasy nasycone (g) | 1,94 |
| Białko (g) | 22,5 |
| Błonnik (g) | 0,57 |
| Sól (g) | 0,36 |
