西兰花汉堡

准备

1. 第 1 步，共 5 步

   取一个西兰花，掰下花朵，放入大量加盐的沸水中煮约10分钟。

2. 第 2 步，共 5 步

   时间到后沥干并用叉子压碎。

3. 第 3 步，共 5 步

   将其与帕玛森奶酪、面包屑、油和盐混合，充分揉匀。

4. 第 4 步，共 5 步

   取一部分混合物，压平，中间放一小块奶酪后包起来。

5. 第 5 步，共 5 步

   在不粘锅中两面各煎几分钟。

一般信息

分析

宏量营养素 (100 gr)