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准备

西兰花土豆奶油浓汤

西兰花土豆奶油浓汤

@mescolabene
类别: 单一主菜

你会想要一份简单、温暖又令人满足的食谱吗? 每当我想到这种东西时,脑海里首先浮现的是南瓜浓汤……但这次我想换个口味! 我做了这道西兰花土豆奶油浓汤,又加上了酸奶、杏仁和橄榄。 这真是这个季节的一份温柔慰藉。

难度: 简单
烹饪时间: 25 分钟烹饪: 25 分钟
准备时间: 10 分钟准备: 10 分钟
国家: Italia
mescolabene@mescolabene

成分

份数
  • 西兰花1
  • 去皮杏仁15
  • 橄榄油3
  • 塔贾斯卡黑橄榄10
  • 土豆2
  • 盐和胡椒q.b.
  • 蒜瓣1
  • 低脂原味酸奶2
  1. 第 1 步,共 4 步

    我在锅里倒入少许油。加入大蒜、切块的土豆和西兰花花冠。

  2. 第 2 步,共 4 步

    我让它们煸炒了几分钟,然后倒入热水(或蔬菜高汤)至没过。 我盖上锅盖小火煮到全部变软。

  3. 第 3 步,共 4 步

    这时我把它们打成泥。 为了调整浓稠度,你可以再加一些热水或高汤。 我喜欢它浓郁顺滑,不要太稀。

  4. 第 4 步,共 4 步

    然后我调整了盐和胡椒,盛出了这道奶油浓汤。 我用酸奶、杏仁和黑橄榄,再加上一点它们的油来装饰。

建议

  • 手持搅拌棒

  • 一个用于煮西兰花和土豆的锅

一般信息

储存说明

可以放在密封容器里冷藏保存,食用前用蔬菜高汤稀释加热,就能恢复奶油般的口感。

更多信息

试着用几勺这道奶油浓汤来拌面……会变得又浓郁又美味!

来源

Italia, Calabria

分析

常量营养素 (100 gr)

注意
此处所示数据仅限于某些特定性,是通过platform专有算法进行分析的结果。因此,可能包含错误和/或不准确之处,因此始终要求用户核实其正确性。如发现异常,请联系我们 info@foodiecooklab.it
生活方式
过敏与不耐受
能量 (千卡)76.13
碳水化合物 (g)8.77
其中糖分 (g)2.03
脂肪 (g)2.9
其中饱和脂肪 (g)0.38
蛋白质 (g)3.03
纤维 (g)2.61
促销0.01
  • 蛋白质
    3.03g · 17%
  • 碳水化合物
    8.77g · 48%
  • 脂肪
    2.9g · 36%